30 junho 2012

Fazendo as malas

imagem google

É claro que minhas malas não são Louis Vuitton e nem minhas roupas e acessórios são daquela grife mas a-do-ro o site e sempre dou uma espiadinha... imaginando tudo o que vou comprar quando ganhar na mega sena. 
Eu posso sonhar, né?

Acontece que, agora, tem uma coisinha legal lá: é um guia onde você escolhe o tipo de mala e, então, é exibido um vídeo super bacana, mostrando como organizar tudinho. Inclusive, ensinando a melhor maneira de dobrar algumas peças. 

Clique aqui e veja se não é o máximo!
Beijos !
Aurea



29 junho 2012

Medidas atualizadas

Como ando meio empacada na eliminação de peso, resolvi atualizar as minhas medidas. 
Foi bom porque fiquei mais animadinha. 
A mudança em meu corpo é impressionante!!!


Minhas medidas      


Obs.: a única medida registrada antes de 10/10/2011 é a da cintura quando fiz um post apresentando 
algumas ferramentas do site Dieta e Saúde.                           
DATA
QUADRIL
CINTURA
COXA
BRAÇO
ABDOMEN
BUSTO
CULOTE
22/07/2011
   -
  107                  
   
   
  
   







10/10/2011
   102
    94
   60
   31          
    92
   106
   102








10/11/2011
     98
    90
   58        
   30
    89          
   100
   100








09/12/2011
     94
    88
   56
   30
    84
     96
     97








11/01/2012
     93
    87
   55
   29                       
    83
     94
     96








10/02/2012 
     92        
    83              
   54
   28
    79
     92
     94








11/03/2012
     92        
    83
   54
   28             
    78
     89           
     92








10/05/2012 
     91
    82
   54
   28
    78
     89
     92








29/06/2012
     90
    80
   54
   28
    77
     89            
     91

Beijos !
Aurea

26 junho 2012

Dia de pesagem

Minha sainha jeans..rsrs

Manter o peso em 59,3kg: 
NÃO É O IDEAL MAS JÁ É UM BOM RESULTADO...

Caber em uma saia número 38: 
NÃO TEM PREÇO!!!!

Beijos !
Aurea

21 junho 2012

Projeto Itália - Assistência Médica

imagem google

Existe um acordo internacional entre o Ministério da Saúde brasileiro e os órgãos semelhantes da Itália, Cabo Verde, Chile, Grécia e Portugal que garante assistência médica a brasileiros na rede pública  no exterior desde que possuam o CDAM - Certificado de Direito à Assistência Médica.O acordo não dá direito a médicos ou clínicas particulares.
O endereço do Ministério da Saúde/SP - Acordo Internacional é:

Av. Nove de Julho, 611 - sala 202 - Bela Vista - cep 01313-000
acordosp@saude.gov.br
(11) 3291-8973
(11) 3291-8975
CLICANDO AQUI você acessa toda a documentação necessária, dependendo do seu caso.
Fomos bem atendidos e foi fácil chegar. Veja como fizemos: 
Fomos, eu e o Marido, até o Terminal do Tietê e deixamos o carro estacionado lá. Pegamos o metrô, sentido Jabaquara, até a estação Sé e fizemos transferência para a linha 3-Vermelha, sentido Palmeiras-Barra Funda e desembarcamos na estação Anhangabaú, saída Xavier de Toledo. Acho que nem deu 15 minutos. Na saída, estando posicionados de frente para a rua, fomos pela direita e subimos a avenida no mesmo sentido que os carros até o número 684 e atravessamos pela passarela Dr. Nemr Jorge que fica bem em frente ao prédio do Ministério da Saúde no lado oposto da avenida. A caminhada levou uns 12 minutos em passo normal. Nos identificamos na recepção, pegamos crachás e fomos de elevador até o 2º andar.O CDAM deve ser retirado lá mesmo, após 4 dias de requerido, ou enviado pelos Correios para o seu endereço.  
Beijos !

Aurea

20 junho 2012

Dia de pesagem


Aqueles remédios para alergia acabaram ontem mas o tratamento não e ainda vou ter que continuar com uma nova medicação por mais 30 dias. 
Caprichei na ziquizira!
Apesar de todos os efeitos colaterais contra mim, consegui eliminar (ou desinchar...) 500g.

  • Peso atual:  59,30
  • Última atualização:  59,80
  • Evolução:  -0,50
  • Peso inicial:  76,50
  • Evolução:  -17,20
  • Minha meta:  56,00
  • Faltam:  3,30
  • Beijos !
    Aurea

12 junho 2012

Engordei! A culpa é do remédio!?

google

É isso mesmo, 
não sendo suficiente passar 
por esse período longuíssimo de platô, 
fui além de 
todas as possibilidades 
e recuperei 1,5kg.








Existem várias teorias mas as que me parecem mais plausíveis são:


1) a que a minha amiga Clau , muito generosamente, me escreveu, comentando um certo pedido de socorro da minha parte:

  • Oi, minha amiga!
    Como você está sumida, hein? Saudades...
    Olha, nesse momento em que nos aproximamos da meta, parece que queremos nos sabotar, como se a batalha já estivesse ganha. É aí que mora o perigo, viu?
    Recomendo que você esqueça o que aconteceu e retome firme e forte a sua RA, pois você está ficando muito bonita e não vai querer recuperar 18 kg que já foram pro ralo, né?
    Pense nisso, foco sempre: durante o emagrecimento e também na manutenção. Eu também estou de olho gordo na minha RA, como diz o Douglas... Então é isso, estado absoluto de atenção!


    Bjs e bom domingo!
    Comentário enviado em 10/06/2012 às 00:16

2) Outra coisa é que estou tomando remédio para alergia e na bula, em reações adversas, dentre inúmeras outras, constam essas:
"Endócrinas/metabólicas: desenvolvimento de estado cushingóide (obesidade central, face em forma de lua e depósitos anormais de gordura)... Hidroeletrolíticas: retenção de sódio, retenção de líquido..."
Não é de enlouquecer?

Enquanto isso, veja aí a minha evolução:
  • Peso atual:  59,80
  • Última atualização:  58,30
  • Evolução:  1,50
  • Peso inicial:  76,50
  • Evolução:  -16,70
  • Minha meta:  56,00
  • Faltam:  3,80

Abaixo, email que recebi do D&S após atualização do peso:
  • "Estamos com você e vamos emagrecer!
  • Olá Aurea!
    Mesmo que o resultado esta semana não tenha sido o mais satisfatório, sempre dá tempo de fazer acontecer e atingir sua meta.
    Continue se dedicando nesta próxima semana. Por outro lado, estamos aqui para apoiar você também. Não hesite em nos procurar para tirar suas dúvidas porque a sua meta também é nossa meta!
    Conte conosco! Estamos do seu lado!
    Até mais!
    Equipe Dieta e Saúde"

    Beijos !
    Aurea

10 junho 2012

O coração agradece!


Diminua o consumo de sal nas refeições
Reduzir a quantidade de sal adicionado aos alimentos pode parecer uma tarefa difícil, mas é uma importante atitude para prevenir a hipertensão arterial.
Você já prestou atenção na quantidade de sal que acrescenta aos alimentos? O hábito de colocar mais sal no prato é comum para você? Se você respondeu sim, as duas perguntas, então atenção! Pequenos e aparentemente inofensivos hábitos como esses podem contribuir para o aumento da pressão arterial.
Um dos componentes do sal de cozinha é o sódio, mineral essencial para manter o equilíbrio de líquidos no corpo, mas quando consumido em excesso ocasiona um dos maiores problemas de saúde pública atuais e que tem contribuído com o aumento da incidência de infartos e AVE, a hipertensão arterial.
O consumo de sal de cozinha entre a população brasileira é duas vezes maior que o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma colher de chá cheia, ou seja, aproximadamente 5 gramas de sal representa o recomendado para um dia inteiro! Vale lembrar que o sal dos alimentos industrializados também é incluído nesse cálculo.
Prove os alimentos antes de acrescentar mais sal ao prato. É comum usar o saleiro e adicionar mais sal aos alimentos, antes mesmo de prová-los simplesmente porque ele está em cima da mesa, o mesmo vale para os sachês. Por isso, retire o saleiro da mesa, assim você evitar salgar demais os alimentos.
Não diminua a quantidade de sal consumida de uma única vez, de forma radical. O ideal éreduzir gradualmente a adição de sal às preparações, desta forma o paladar se adaptará com mais facilidade e você em pouco tempo passará a sentir melhor o sabor dos alimentos e adição de sal não será mais tão necessária.
Acrescente temperos naturais às receitas. Ervas como salsa, manjericão, folhas de louro, hortelã, alecrim, orégano, tomilho, coentro, cebolinha, assim como os tradicionais alho, cebola, pimentas, ou ainda os exóticos curry, açafrão e páprica quando adicionados as receitas compõem sabores variados e agradáveis, deixando as preparações mais criativas e saborosas.
Muitos alimentos não contem o sal de cozinha entre seus ingredientes, mas o sódio está presente em altas concentrações. Reduzir o consumo de alimentos industrializadoscomo embutidos (mortadela, salame, presunto, salsicha), enlatados e conservas, sopas e macarrões instantâneos bem como caldos em tabletes e sachês. Além disso, alguns produtos tem entre seus componentes, aditivos formados também pelo sódio como glutamato de sódio, ciclamato de sódio e bicarbonato de sódio. Para conhecer a quantidade de sódio de cada alimento consulte as informações nutricionais presentes no rótulo dos alimentos.
Atualmente o acúmulo de atividades a serem realizadas diariamente nos força a escolher opções de refeições praticas e rápidas, o que justifica o aumento do consumo de fast food e produtos industrializados. Moderar o consumo de fast food e substituir o caldo em tabletes ou sachê por uma opção caseira também são importantes ações para reduzir o consumo de sal.
Para tornar sua alimentação ainda mais saudável não basta reduzir o consumo de calorias e gorduras é também importante moderar o consumo de sal. O coração agradece!

Ana Carolina Icó
Nutricionista Dieta & Saúde
CRN3: 34133/P
Fonte: Dieta e Saúde

08 junho 2012

Quando o ponteiro emperra


Efeito platô: quando o ponteiro emperra

Descubra armas poderosas para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas, e continuar a emagrecer.

Por Carlos Amoedo
Garota
Efeito platô

Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas.
Preparada para a luta? Na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.
Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.
A saída para enfrentar cada episódio é criar uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.
Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi, clínico-geral e nutrólogo de São Paulo.

Hormônio que engorda

Nesse boicote corporal contra a perda de peso existem vários hormônios que atuam sobre o metabolismo (processo da transformação das calorias em energia) e que defendem bravamente o organismo das privações. O principal deles é a leptina, produzida principalmente pelo tecido gorduroso. Como ela tem o poder de estimular no cérebro a sensação de saciedade, compromete o resultado da dieta caso deixe de atuar.
Com a redução dos estoques de gordura e, consequentemente, com a baixa produção de leptina, capaz de interromper a comilança, a tendência é que você esteja sempre disposta a atacar brigadeiros, trufas e afins. Resultado: além de não emagrecer mais, pode recuperar os quilos perdidos. "O corpo sabe como interromper a queima de gordura e não faz nada para impedir o armazenamento da mesma", diz Thiago Volpi. Como vencer esse desafio? Persistindo na dieta. Com o tempo, o organismo se acostuma com os níveis de leptina mais baixos e volta a dar sinais de saciedade mesmo que você coma moderadamente.

Para turbinar a malhação

O exercício também anda conspirando e não faz mais maravilhas pelo seu corpo? Você se acostumou ao estímulo a que vinha sendo submetida. O lado bom é que seus músculos responderam bem à malhação e pedem mais carga. O ponto negativo é que, se você não mudar o programa, os resultados param por aí. "O corpo se acostuma a qualquer tipo de movimento ou estímulo, por mais que você se esforce. Assim, é necessário criar alternativas para que a atividade física continue provocando mudanças positivas no seu visual", diz Gustavo Pasqualotto, personal trainer da Performance com Saúde.
Isso não significa, necessariamente, trocar a musculação pela localizada ou aposentar a esteira e aderir ao body combat. Às vezes, basta fazer mudanças sutis naquele exercício (ou treino) que você tanto gosta. "Diminuir o tempo de descanso entre as séries, aumentar o peso, intercalar um exercício de pernas com uma sequência para costas ou, ainda, aumentar a inclinação da esteira. Na verdade, qualquer alteração ajuda a estimular o organismo", diz Guilherme Arnone, professor de musculação da academia Cia. Athletica, em São Paulo.

Tiros certeiros contra o platô

1. Músculos mais definidos

A perda desenfreada de massa muscular, geralmente provocada por dietas que fazem você emagrecer muito num curto espaço de tempo, também pode abrir as portas para o efeito platô. Se vários quilos de músculo forem embora junto com a gordura, o metabolismo fica lento. Entre 60% e 70% das calorias utilizadas pelo organismo servem para seu próprio funcionamento, mesmo que você não faça qualquer esforço físico. E esse gasto inclui manter e sustentar a massa muscular.
Geralmente, quando a perda de peso ultrapassa 1 quilo por semana, é provável que o organismo vá buscar energia nos músculos, o que faz com que eles percam volume. Portanto, uma boa estratégia contra o efeito platô é preservar a massa muscular. Melhor: procure incrementá-la. Junto com a dieta, faça musculação ou ginástica localizada com carga. "Quanto maior a massa magra, mais calorias o corpo utiliza espontaneamente", diz Paulo Muzy, ortopedista, especialista em fisiologia e biomecânica aplicadas ao exercício, da assessoria em atividade física Performance com Saúde, em São Paulo.

2. Proteína magra carboidrato do bem
Outra saída é programar bem a dieta. Não adianta só reduzir carboidrato - nós precisamos desse nutriente para queimar as gordurinhas estocadas. Segundo Alessandra Caviglia, nutricionista da academia Cia. Athletica, em São Paulo, as proteínas de alto valor biológico (com todos os aminoácidos essenciais) encontradas nas carnes magras e os carboidratos de baixa carga glicêmica como massas e pães integrais são grandes aliados contra o efeito platô. "As proteínas garantem a construção dos músculos e os carboidratos integrais, que demoram mais para ser absorvidos pelo organismo, mantêm o metabolismo acelerado", explica.
Mas, se, ainda assim, a balança emperrar no meio da dieta, não desista. Alguns estudos mostram que para cada quilo perdido você deve estabilizar o peso por um mês. E, só então, seguir adiante no projeto corpo magro. Como funciona: se você perdeu 10 quilos e parou aí, tente permanecer do jeito que está por dez meses. Assim, também aumenta a chance de não recuperar os quilinhos exterminados, evitando outro vilão: o efeito sanfona. Por isso, não se engane, por mais bacana que seja a dieta ou o programa de exercício, nada é mais eficiente contra o efeito platô que a força de vontade. "Um dos maiores obstáculos para emagrecer é o descuido na alimentação quando os resultados deixam de ser tão significativos. Mas, se você não se abater pelo desânimo, conseguir estabilizar o peso e ter paciência antes de subir o próximo degrau, mantendo a dieta equilibrada e o programa de exercícios, o sucesso é mais provável", diz Márcio Mancini.

06 junho 2012

Dia de Pesagem

Sem novidades... continuo na mesma...
 58,3kg cravados que não querem sair de mim!
imagem google
Por isso, enquanto torço prá essa fase passar, aqui vai um vídeo cheinho de coisas boas da vida.




Beijos,
Aurea