31 dezembro 2011

Feliz 2012!!!


"Desejo que você tenha a quem amar, 
e quando estiver bem cansado, 
ainda exista amor prá recomeçar... 
prá recomeçar...prá recomeçar!"

Amor prá recomeçar - Frejat
























Beijos! 
Aurea

30 dezembro 2011

Dia mundial da paz



No dia 1º de janeiro comemora-se o dia mundial da paz, data instituída por Sua Santidade, o Papa Paulo VI, em 08/12/1967, convocando todos os homens de bem a celebrar essa comemoração já a partir do dia primeiro do ano seguinte.
E os acontecimentos do ano de 1968 provaram a necessidade de um dia de reflexão sobre a Paz: 
Foi quando aconteceu a guerra do Vietnã, os assassinatos de Robert Kennedy e Martin Luther King, lutas da população civil contra os modelos autoritários de governo, onde no Brasil foi instituído o AI-5, pelo presidente Costa e Silva, sendo hoje considerado um atentado à liberdade. Citando apenas alguns dos acontecimentos.


imagem google

Em virtude de tantos acontecimentos ruins,  a cada ano o Papa é o responsável por escolher um tema para ser lembrado nesse dia tão especial, pois com o início do ano renovam-se as esperanças de uma vida melhor para todos os povos, alertando-nos com temas que promovam a paz, porque sem ela, é consenso, não há justiça.

Leia aqui, a mensagem de Sua Santidade, para o 1º dia mundial da paz.

Em sua 45ª edição, o tema definido pelo Papa Bento XVI para 1º/01/2012 será "educar os jovens para a justiça e a paz" e clicando aqui você pode ler a mensagem na íntegra.



Paz e Bem!
Aurea

29 dezembro 2011

Passeio!

Ir ao Parque da Cidade, em São José dos Campos, além de ser pertinho, é um dos passeios preferidos aqui em casa. O lugar é muito bem cuidado e o visual acalma até os mais estressados. Vale a pena!


Informações e horários você acessa clicando aqui.





Beijos!
Aurea

28 dezembro 2011

Nova moda: Dieta dos 17 dias

Dieta dos 17 dias promete acabar com o efeito sanfona e ajuda a enxugar medidas

A Dieta Dos 17 Dias - Um Método Simples Para Perder Barriga E Dar Adeus À Gordura A Sua Saúde


"A Dieta dos 17 Dias apresenta um programa simples que tem como objetivo a perda de peso rápida e saudável. 
Ela acelera o metabolismo e melhora a digestão e a eliminação de toxinas por meio da ingestão de alimentos-chave e da prática de 17 minutos de exercícios leves por dia."






Segundo o autor, para emagrecer, não adianta apenas reduzir a quantidade de comida ingerida. Ele afirma que o segredo está no tipo de alimento que você come e na maneira como ele é digerido e metabolizado.
O autor dividiu o processo de emagrecimento em quatro fases, as três primeiras com 17 dias e a última que deve durar para sempre, pois se trata da manutenção. Em cada uma delas, os itens do cardápio e o tamanho das porções são organizados de maneira a dar uma verdadeira chacoalhada no metabolismo, fazendo com que trabalhe mais rapidamente e com mais eficiência, o que resulta em mais calorias torradas. Estudos já comprovaram que essa estratégia evita também que a perda de peso estacione depois de um tempo, impede o acúmulo de toxinas e facilita a absorção dos nutrientes. Na opinião do médico americano, 68 dias (período que dura a dieta, contando os 17 primeiros dias da quarta fase) é o tempo necessário para se acostumar às mudanças alimentares e conseguir adotá-las de vez. O livro não deixa espaço para desculpas, pois traz cardápios especiais para quem sofre de TPM, viaja muito ou come sempre fora de casa, além de algumas receitas.

 O médico americano afirma que aquelas que toparem seguir seu plano não sentirão fome e ainda passarão por uma reeducação alimentar. Assim, ao contrário do que acontece com os programas que oferecem resultados milagrosos, com a dieta dos 17 dias você não recupera o peso perdido quando chega à manutenção.
Nas duas primeiras fases do regime, quando os carboidratos são mais restritos, a sugestão é praticar exercícios aeróbicos diariamente, mas apenas por 17 minutos. Na terceira fase, em que as massas e os pães voltam a ser permitidos, o indicado é suar a camisa por no mínimo 45 minutos e, na quarta fase, quando a meta já foi atingida, a sessão de malhação deve ser ainda mais longa.

Opções de cardápio para a dieta dos 17 dias

Ciclo 1 – ACELERAR
Observações: total de frutas no dia- 2 porções, por isso jantar sem sobremesa

DIA 1
Desjejum:
- Leite fermentado batido com uma maçã pequena e com casca

Almoço:
-Salada crua de alface, aipo e cenoura ralada, ao molho de azeite batido com tomate cru, sem semente;
-Peito de peru desfiado, com cebola crua ralada gratinado sobre rodelas finas berinjela com pouco sal e orégano;
-Sobremesa: Chá verde batido com raspas da casca de laranja

Lanche:
-Iogurte desnatado natural
-Uvas roxas

Jantar:
-Filé de linguado ao forno com alho poró
-Vagem e brócolis refogados com tiras de pimentão amarelo

DIA 2
Desjejum:
-Iogurte desnatado natural -Frutas vermelhas

Almoço:
-Salada de cenoura, cebola e pepino com molho de azeite batido com manjericão
-Omelete de alho poró

Lanche:
-Gelado de ameixas secas batidas com cottage

Jantar:
-Salada de alface e agrião com azeite e canela
-Filé de tilápia grelhado na frigideira com pouco óleo e tomate

DIA 3
Desjejum:
-Ovos mexidos com óleo de linhaça
-Laranja

Almoço:
-Salada de alface, aipo e azeite batido com salsinha
-Berinjela recheada com atum em conserva light, gratinada com cottage e molho de tomate

Lanche:
-Iogurte desnatado natural
-Maçã

Jantar:
-Salada de brócolis cozido e pimentão amarelo cru
-Peito de frango grelhado com couve de bruxelas

DIA 4
Desjejum:
-Leite fermentado
-Pêssego

Almoço:
-Trouxinhas de repolho recheadas com peito de peru desfiado
-Quiabo refogado

Lanche:
-Shake preparado com iogurte desnatado natural batido com ameixa e gelo

Jantar:
-Claras de ovos mexidas com orégano e cenoura crua ralada
-Cogumelos cozidos servidos com salsinha crua e azeite

DIA 5
Desjejum:
-Pêra
-Queijo cottage

Almoço:
-Salada de tomate, cebola e azeite batido com agrião
-Frango assado recheado com maçã e aipo

Lanche:
- Iogurte desnatado natural
-Palitos de cenoura crua

Jantar:
-Linguado na chapa
-Pimentões vermelho e amarelo e berinjela, preparados com shoyo


Ciclo 2 – ATIVAR
Observações: a diferença do ciclo anterior é a introdução de duas porções de alimentos fontes de carboidrato

DIA 1
Desjejum:
- Iogurte com farelo de aveia

Almoço:
-Couve-flor cozida ao molho vinagrete de tomate, cebola e salsinha
-Bife de vitela grelhado com abóbora cozida
-Sobremesa:Chá verde batido com casca de maçã

Lanche:
- Pêra e gelatina diet

Jantar:
-Agrião cru e grãos de milho cozidos ao molho de azeite batido com limão e cenoura crua
-Tomates recheados de atum em conserva light, ao forno
-Sobremesa: laranja.

DIA 2
Desjejum:
-Iogurte desnatado natural
-Aveia em flocos
-Ameixa fresca

Almoço:
-Salada de alface com couve-flor cozida e azeite batido com hortelã crua
- Lagarto bovino assado
-Purê de abóbora

Lanche:
-Leite fermentado
-Maçã

Jantar:
-Filé de frango grelhado com aspargos
-Brócolis e cenoura cozidos e acebolados

DIA 3
Desjejum:
-Espiga de milho cozida

Almoço:
-Peixe marinado ao alho cru em fatias finas com alecrim, berinjela e pimentões
-Batata cozida

Lanche:
-Iogurte desnatado natural
-Pêra

Jantar:
-Salada de alface, cenoura crua ralada e cebola
-Carne bovina moída refogada com quiabo

DIA 4
Desjejum:
-Ovo quente
-Pão integral

Almoço:
-Frango desfiado na salada de aipo e maçã crus com vagem cozida
-Couve-flor gratinada com cottage

Lanche:
-Iogurte desnatado natural
-Aveia em flocos

Jantar:
-Camarões refogados com chuchu e aspargos
-Couve à mineira

DIA 5
Desjejum:
-Maçã crua ralada e aveia em flocos com canela ao forno

Almoço:
-Salada de feijão fradinho com alface e cenoura cruas, ovos cozidos, azeite e limão

Lanche:
-Cottage
-Pêssego

Jantar:
-Frango em tiras, berinjela, tomate e alho poró. Tudo grelhado com shoyo.

Ciclo 3 - CONQUISTAR
Observações:
-Introdução de opcionais no dia:
-Lanchinho de aproximadamente 100 cal, como barrinha de cereal light ou diet, ou picolé de fruta, ou sorvete light ou diet de iogurte -Ou dose de vinho- 150 ml, ou destialdos- 45 ml, ou cerveja- 360 ml

DIA 1
Desjejum:
-Suco de abacaxi
-Pão integral de centeio
-Queijo cottage

Almoço:
-Salada de acelga, pepino e rabanete, ao molho de azeite batido com erva-doce e manjericão
-Omelete de aipo
-Arroz integral

Lanche:
-Peito de peru
-Palitos de cenoura crua

Jantar:
-Espinafre refogado
-Abobrinha gratinada, recheada com carne bovina moída e molho de tomate
-Sobremesa: ameixa.

DIA 2
Desjejum:
-Pão integral
-Azeite
-Laranja

Almoço:
-Salada com alface e cenoura crua ralada
-Abobrinha recheada com carne bovina moída
-Sobremesa: manga

Lanche:
-Gelatina light ou diet
-Iogurte desnatado natural

Jantar:
-Arroz integral com brócolis
-Peru assado

DIA 3
Desjejum:
-Iogurte desnatado natural
-Granola
-Mamão papaia

Almoço:
-Salada de cenoura, vagem e chuchu cozidos, servida com azeite batido com azeitonas verdes
-Arroz integral com salsinha

Lanche:
-Leite fermentado
-Goiaba

Jantar:
-Salada de agrião com tomate
-Frango ensopado com quiabo

DIA 4
Desjejum:
-Pão integral
-Ricota
-Tangerina

Almoço:
-Couve-flor cozida servida com azeite batido com tomate cru e manjericão
-Filé de frango grelhado com cogumelos em shoyo e suco de maracujá
-Arroz integral

Lanche:
-Abacate com limão
-Iogurte desnatado natural

Jantar:
-Salada de agrião com tomate
-Bife bovino de caçarola, com vagem e couve de Bruxelas

DIA 5
Desjejum:
-Iogurte desnatado natural
-Banana
-Aveia em flocos

Almoço:
-Salada de aipo, tomate e cenoura crua ralada
-Lombinho assado com batatas coradas

Lanche:
-Damascos secos
-Nozes

Jantar:
-Peixe assado com cenoura e vagem
-Pasta de berinjela cozida, servida com azeite batido com hortelã fresca

Ciclo 4 – MANTER
Observações:
-Do desjejum de segunda-feira ao lanche de sexta-feira manter os esquemas dos ciclos anteriores;
-Do jantar de sexta-feira ao jantar de domingo, com moderação, desfrutar de prazeres alimentares, sem rejeitar alimentos saudáveis dos outros dias, quando disponíveis
-Se apreciador de vinho tinto, pode consumir até duas taças de 150 ml, cada, a cada sete dias do ciclo.

DIA 1
Desjejum:
-Chá verde batido com limão
-Pão integral com ovo mexido

Almoço:
-Salada de endívia com tomate cereja e cebola ao molho de azeite batido com aipo
-Frango assado com batata baroa
-Sobremesa: Banana caramelada no suco de laranja

Lanche:
-Queijo minas
-Pêssego
-Gelatina diet

Jantar:
-Salada de brotos de feijão e azeitonas ao molho de azeite batido com suco de maracujá -Salmão e abobrinha grelhados com alecrim em óleo de linhaça.

DIA 2
Desjejum:
-Pão integral com azeite
-Iogurte desnatado natural
-Frutas vermelhas

Almoço:
-Salada de rúcula com tomate cereja e molho de azeite batido com casca de maçã
-Ceviche de salmão com alecrim e limão
-Arroz integral e brócolis

Lanche:
-Gelatina light ou diet
-Laranja

Jantar:
-Frango xadrez com aspargo, abobrinha, cogumelo e pimenta rosa

DIA 3
Desjejum:
-Iogurte desnatado natural
-Nozes
-Mamão

Almoço:
-Salada de alface, brotos e damascos secos
-Omelete de claras com salsinha
-Batatas coradas com orégano

Lanche:
-Sorvete diet de iogurte

Jantar:
-Carne bovina assada
-Purê de abóbora
-Espinafre refogado

DIA 4
Desjejum:
-Ovo mexido
-Pão integral

Almoço:
-Peru assado fatiado
-Salada de grão de bico, alface e cebola crua com azeite batido com manjericão

Lanche:
-Abacaxi em rodelas servido com hortelã

Jantar:
-Peixe assado no iogurte batido com cenoura crua e alho poró
-Vagem em cubos no azeite e salsa

DIA 5
Desjejum:
-Biju de tapioca
-Ricota

Almoço:
-Bife bovino acebolado
-Purê de batata

Lanche:
-Mamão com amêndoas

Jantar:
-Berinjela recheada com frango desfiado
-Salada de alface, tomate e endívias
    Beijos!

Aurea

27 dezembro 2011

Dia de pesagem

Mantive o peso: 62,9 kg!

Considero que o empate foi um bom resultado 
porque não passei vontade 
e nem fui a chata de plantão. 
Comi tudo o que eu quis,
com moderação, é verdade, 
e deu tudo certo: 
noite feliz com os meus queridos, 
na santa paz da nossa casa.

Beijos!
Aurea

24 dezembro 2011

Feliz Natal!

Eu desejo, 
do fundo do meu coração, 
um Natal cheio 
de felicidades a todos e que 
o Amor
a Amizade
a Tolerância
a Compaixão 
prevaleçam sobre todas 
as coisas  em todo o mundo.


Beijos!
Aurea

23/12/2011 - por volta de 20h, no centro de Caçapava/SP



 Beijos!
Aurea