29 setembro 2011

Desafios

Hoje eu preciso mostrar a vocês essa ferramenta incrível que tem lá no site Dieta e Saúde: 
OS DESAFIOS
Aqui, do jeito que aparecem lá na minha página, inclusive com a minha classificação:


Os participantes podem criar desafios e quem quiser pode aderir a eles ou criar o seu próprio. Ou tudo ao mesmo tempo.
O primeiro em que me inscrevi foi 
SAIR DA CASA DOS 70KG e acabei de me desligar por ter conseguido entrar na casa dos 60kg!
Yeah! Esta meta foi batida em 19/09 mas não me desliguei antes e  nem comemorei porque o peso estava muito justo(69,5kg)e eu sei que prá recuperar é muito fácil e rápido...
Agora, estou firme nos outros 4 desafios que aparecem aqui em cima, cada um mais complicado que o outro.

27 setembro 2011

Dia de Pesagem

Lancei tudo o que comi no contador de pontos, 
fiz 1 hora de exercícios todos os dias, 
tomei bastante água e
fui quase perfeita (rsrsrs) na reeducação alimentar.
Tudo publicado aqui durante a semana, 
com todos os erros e acertos.
E a balança me presenteou com o seguinte resultado:

Eliminei 800g!!!!


Veja toda a evolução do meu peso e IMC na aba aqui em cima.

26 setembro 2011

Cardápio de domingo

Ufa! O surto passou... e foi um ótimo domingo, com alimentação certinha.
Completo, assim, 1 semana postando meus cardápios diariamente, conforme o combinado, e consegui refletir bastante sobre o modo como estou conduzindo a minha reeducação alimentar. Percebi que não posso descuidar um momento sequer porque senão meto o pé na jaca, mesmo!
Eu vou continuar porque ainda faltam 13,5 kg para atingir a minha meta e entrar para a manutenção.
Na terça-feira, vou postar o resultado da semana... e a vida continua.

Contador de pontos

Café da manhã - 4 pontos
1 pão francês sem miolo - 2 pontos
1 colher de chá de margarina light - 1 ponto
1 xícara de café com leite desnatado - 1 ponto

Lanche da manhã - 3 pontos
1 iogurte activia zero sabor morango - 2 pontos
1 colher de sobremesa de aveia - 1 ponto

Almoço - 9 pontos
100g de salmão assado - 4 pontos
1 colher de sopa de alcaparras - 0
1 colher de sopa de cogumelos - 0
1 colher de servir de arroz branco - 1 ponto
1 colher de chá de azeite - 1 ponto
1 prato grande cheio de salada - 0
(alface roxa, rúcula e pimenta biquinho)
1 batata inglesa pequena - 2 pontos
1 laranja pequena - 1 ponto

Lanche da tarde - 6 pontos
4 biscoitos água e sal - 2 pontos
1 colher de chá cheia de margarina light - 1 ponto
1 xícara de leite desnatado - 2 pontos
1 colher de sopa de nescau light - 1 ponto

Jantar - 9 pontos
1 banana prata média - 2 pontos
1 copo de leite desnatado - 2 pontos
1 colher de chá de mel - 1 ponto
40g de queijo minas- 4 pontos

Resumo do dia: 
Recomendação diária de pontos - 30
Pontos ganhos com exercícios - 10
Total de pontos disponíveis - 40
Pontos utilizados hoje - 30
Saldo de pontos do dia - 10
Poupança de pontos - 58


Obs.:
A poupança de pontos é zerada todos os domingos, começando tudo de novo na segunda-feira.
1 ponto = 40 calorias
5 copos de água !!!!!
60 minutos de air climber

25 setembro 2011

Cardápio de sábado

Vergonha. Vergonha. Vergonha.
O sábado foi uma comilança só! Até brigadeiro e bolo eu comi e só parei porque o contador de pontos acusou que eu havia consumido todos os pontos, inclusive os ganhos com os exercícios.
Agora, não adianta reclamar. Vamos ver quanto a balança vai me cobrar pelo surto compulsivo.


Contador de pontos

Café da manhã - 5 pontos
1 fatia de pão integral 15 grãos - 1 ponto
1 colher de chá rasa de margarina light - 1 ponto
1 xícara de leite desnatado - 2 pontos
1 colher de sopa rasa de nescau light - 1 ponto

Lanche da manhã - 4 pontos
1 banana prata - 2 pontos
1 copo pequeno de leite desnatado - 2 pontos

Almoço - 15 pontos !!!!!
2,5 colheres de servir de arroz branco com cenoura ralada e alho poró - 8 pontos !!!!
1 prato grande cheio de salada - 0
(alface, tomate, cebola, palmito, pepino e rabanete)
1 copo de clight - 0
1 colher de chá de azeite - 1 ponto
100g de peito de frango assado sem pele - 4 pontos
1 batata inglesa média cozida - 2 pontos

Lanche da tarde - 4 pontos
1 tangerina pequena - 1 ponto
1 copo pequeno de leite desnatado - 2 pontos
1 polenguinho light - 1 ponto

Jantar - 12 pontos !!!!!
2 brigadeiros médios - 3 pontos
1 xícara de café com leite desnatado - 1 ponto
1 colher de chá rasa de margarina light - 1 ponto
1 pão francês - 4 pontos
1 pedaço pequeno de cuca de banana - 3 pontos

Resumo do dia:
Recomendação diária de pontos - 30
Pontos ganhos com exercícios - 10
Total de pontos disponíveis - 40
Pontos utilizados hoje - 40 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Saldo de pontos do dia - 0
Poupança de pontos - 58

Obs.:
1 ponto = 40 calorias
8 copos de água
60 minutos de air climber

24 setembro 2011

Cardápio de sexta-feira

Vai aqui o cardápio com tudo o que comi nesta sexta-feira:

Contador de pontos

café da manhã - 5 pontos
1 pão francês sem miolo - 2 pontos
1 colher de chá cheia de margarina com sal light - 1 ponto
1 xícara de chá de café com leite desnatado - 2 pontos

lanche da manhã - 3 pontos
180g de iogurte de beber light - 3 pontos

almoço - 8 pontos
1 prato grande e cheio de salada - 0
(alface, tomate, cebola, salsão, pepino)
1 colher de servir cheia de arroz integral - 2 pontos
1 omelete de microondas com 2 ovos - 4 pontos
1 colher de chá de azeite - 1 ponto
1 tangerina pequena - 1 ponto
1 copo de refresco de laranja clight - 0

lanche da tarde - 2 pontos
1 fatia de pão de forma 15 grãos light - 1 ponto
1 colher de sopa de requeijão cremoso - 1 ponto


jantar - 11 pontos
2 damascos secos - 1 ponto
250 g de peito de frango grelhado - 11 pontos


Resumo do dia:
Recomendação diária de pontos - 30 
Pontos ganhos com exercícios - 10
Total de pontos disponíveis - 40
Pontos utilizados hoje - 29
Saldo de pontos do dia - 11
Poupança de pontos - 46


Obs.:
1 ponto = 40 calorias
60 minutos de air climber
8 copos de água

23 setembro 2011

Cardápio de quinta-feira


Depois de uma quarta-feira horrorosa, voltei rapidinho para o D&S onde sou bem mais feliz! 

E a quinta-feira foi assim:


Contador diário de pontos


CAFÉ DA MANHÃ - 4 pontos

1 xícara de chá de café com leite desnatado sem açúcar- 1 ponto
1 colher (chá) cheia de margarina light com sal - 1 ponto
1 pão francês sem o miolo - 2 pontos

LANCHE DA MANHÃ - 4 pontos

1 pote de iogurte zero açúcar de morango - 2 pontos
1 banana prata média - 2 pontos

ALMOÇO - 13 pontos !!!!!!! (Isso foi uma jacada = meter o pé na jaca, no idioma do D&S. Só não foi mais porque os alimentos ingeridos são do bem. O total de pontos sugerido para o almoço é de 8 a 9 pontos)

3 colheres (sopa) de arroz parboilizado - 3 pontos
1 colher (chá) de azeite - 1 ponto
100g de peito de frango cozido - 4 pontos
1 prato bem grande e bem cheio de salada - 0
(alface, tomate cereja, salsão, cebola, pepino e rabanete)
2 colheres (sopa) de milho verde em conserva - 2 pontos
2 colheres (de servir arroz) rasas de beterraba cozida - 1 ponto
1 colher (de servir arroz) cheia de ervilha em vagem (ervilha torta) - 2 pontos
1 copo de refresto Clight de laranja - 0
1 taça de gelatina light - 0

LANCHE DA TARDE - 2 pontos

1 xícara de chá de café com leite desnatado sem açúcar - 1 ponto
3 biscoitos água e sal - 1 ponto

JANTAR - 6 pontos

1 xícara de leite desnatado - 2 pontos
1 colher de sopa de Nescau light - 1 ponto
1 colher de chá cheia de margarina com sal light - 1 ponto
1 pão francês sem miolo - 2 pontos



Resumo do dia:
Recomendação diária de pontos 30
Pontos ganhos com exercícios 10
Total de pontos disponíveis 40
Pontos utilizados hoje 29
Saldo de pontos do dia 11
Poupança de pontos 35

Obs.:
1 ponto = 40 calorias
60 minutos de air climber
8 copos de água

A experiência de quarta serviu prá eu ver que sem carboidratos a vida é muito chata e a dieta fica difícil prá caramba.

21 setembro 2011

Cardápio de quarta-feira

Analisando os cardápios de segunda e terça, concluí que ando comendo muito pão.
Resolvi, então, fazer, por minha conta,  nesta quarta-feira uma desintoxicação de carboidratos e ver se o metabolismo "pega no tranco".
Não deixe de ler as minhas observações no fim da página!
E aqui está tudo o que eu ingeri ontem:


Cardápio de 21/09/2011
Café da manhã - 4 pontos
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto
1 porção de Queijo minas  – 3 pontos
Lanche da manhã - 1 pontos
1 unidade média de Pêra D Anjou – 1 ponto
Almoço - 6 pontos
100 gramas de Frango peito sem pele cozido – 4 pontos
1 prato grande e bem cheio de salada – 0 ponto 
(alface, cebola, tomate, cenoura ralada, pepino, palmito, rabanete, couve e salsão)
1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto
1 unidade(s) pequena(s) de Tangerina – 1 ponto
1 copo de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparada – 0 ponto
Lanche da tarde - 4 pontos
1 pote de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 pontos
1 copo de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparada – 0 ponto
1 unidade de Banana prata – 2 pontos
Jantar - 9 pontos
1 prato grande e cheio de Salada igual a do almoço  – 0 ponto
1 colher (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto
2 unidades de Salsicha de frango  – 8 pontos
Lanche da noite - 2 pontos


1 copo pequeno de leite desnatado - 2 pontos

Resumo do dia:
Recomendação diária de pontos 30

Pontos ganhos com exercícios 10
Total de pontos disponíveis 40
Pontos utilizados hoje 26
Saldo de pontos do dia 14
Poupança de pontos 21

Obs.:
- Foi um dia muito difícil e senti fome (Não esquecer que "inventei moda" e não segui o programa D&S)
- Tomei todos os 8 copos de água
- Fiz 60 minutos de air climber
- 1 ponto = 40 calorias
- Estou louca prá chegar logo amanhã e poder comer um pãozinho.

Cardápio de terça-feira

Conforme combinado, segue o cardápio de ontem:


Cardápio do dia 20/09/2011

Café da manhã - 5 pontos

1 unidade média de Pão francês sem miolo – 2 pontos
1 colher (chá) cheia de Margarina com sal qualy light Sadia – 1 ponto
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto
1 unidade média de Pêra D Anjou – 1 ponto

Lanche da manhã - 2 pontos

1 pote de Iogurte activia 0% morango Danone – 2 pontos

Almoço - 10 pontos

2 colheres (sopa) cheias de Milho verde enlatado (em conserva) – 1 ponto
100 gramas de Frango peito sem pele cozido – 4 pontos
1 porção de Gelatina light Taeq – 0 ponto(s)
1 porção de Salada de alface, tomate e cebola – 0 ponto
1 colher (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto
3 colheres (sopa) rasas de Arroz parboilizado Blue Ville – 4 pontos
1 copo de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparada – 0 ponto

Lanche da tarde - 4 pontos

1 unidade média de Pão francês sem miolo – 2 pontos
1 colher (chá) cheia de Margarina com sal qualy light Sadia – 1 ponto
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto

Jantar - 8 pontos

100 gramas de Frango peito sem pele cozido – 4 pontos
2 colheres (sopa) cheias de Milho verde enlatado (em conserva) – 1 ponto
1 porção de Salada de alface, tomate e cebola – 0 ponto
1 colher (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto
1 unidade de Banana prata – 2 pontos

Resultado do dia:
Recomendação diária de pontos 30
Pontos ganhos com exercícios 08
Total de pontos disponíveis 38
Pontos utilizados hoje 29
Saldos de pontos do dia 09
Poupança de pontos 12

20 setembro 2011

Cardápio de segunda-feira

Durante esta semana, vou publicar tudo o que eu tiver consumido no dia anterior, na forma de cardápios diários. Assim, vou tentar identificar a causa de eliminar tão pouco peso semana após semana.
Então, caso você queira, fique à vontade para dar os seus palpites, contribuindo para melhorar os meus resultados. Eu vou ficar muito agradecida!


Cardápio do dia 19/09/2011

Café da manhã - 5 pontos

1 unidade média de Pão francês sem miolo – 2 pontos
1 colher (chá) cheia de Margarina com sal qualy light Sadia – 1 ponto
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto
0,5 unidade pequena de Mamão papaia – 1 ponto

Lanche da manhã - 1 ponto

1 porção de Gelatina light Taeq – 0 ponto
0,5 pote de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 1 ponto

Almoço - 10 pontos

3 colheres (sopa) rasas de Arroz parboilizado Blue Ville – 4 ponto
1 colher (sopa) de Queijo parmesão ralado light faixa azul Vigor – 1 ponto
1 porção de Salada de alface, tomates, cebola, pimenta biquinho e salsão – 0 ponto
1 unidade pequena de Tangerina – 1 ponto
1 unidade pequena de Omelete simples  – 4 ponto

Lanche da tarde - 3 pontos

1 unidade de Banana prata – 2 pontos
0,5 pote de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 1 ponto

Jantar - 9 pontos

2 unidades médias de Pão francês sem miolo – 4 pontos
2 colheres (chá) cheias de Margarina com sal qualy light Sadia – 2 pontos
3 unidades de Biscoito água e sal tostines Nestlé – 1 ponto
1 xícara (chá) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrão – 2 pontos

Resultado do Dia

Recomendação diária de pontos 30
Pontos ganhos com exercícios 10 
Total de pontos disponíveis 40
Pontos utilizados no dia 28
Saldo de pontos do dia 12

Obs.:
Viram que sobrou ponto prá caramba, né?
Tomei 8 copos de água.
Os 10 pontos ganhos com exercícios correspondem a 60 minutos de air climber (yeah!! Já consigo fazer direto!)

Dia de Pesagem

Mais uma semana de sucesso, graças a Deus!

- 400g

Eu sei que parece pouco, uns graminhas por vez,  mas pode ter certeza que é sempre um grande feito em minha vida, com direito a muuuuuiiita comemoração.
Emagrecer sempre foi muito difícil prá mim e, mais difícil, ainda, manter o peso.
Sempre que perdia uns quilinhos os recuperava bem rapidamente e como bônus, outros quilinhos a mais.
Agora, com esta dieta definitiva, levando muito a sério a reeducação alimentar (RA) e as atividades físicas sendo, finalmente, incorporadas ao meu dia-a-dia, sinto que mesmo demorando um pouco mais o resultado vai chegar e vai ser prá sempre. 

19 setembro 2011

Descarte e reciclagem

Um dos meus primeiros posts, que você pode ler aquirelata uma "síndrome" que estava acontecendo em casa: tudo quebrando e dando defeito, na mesma época e ao mesmo tempo.
Um dos itens defeituosos era a lavadora de roupas que já vinha dando vários sinais de que as coisas não iam bem mas parece que eu não queria aceitar até que o inevitável aconteceu: ela parou definitivamente de funcionar.
Foi chato mas ninguém morreu por causa disso.
Fiz umas pesquisas e comprei uma nova, da mesma marca, numa promoção (!) e deu tudo certo, inclusive o prazo da entrega. Um sucesso! Adorei a minha máquina nova e ela lava muito bem.
Aconteceu que, logo após a compra, enviei um email ao fabricante, perguntando se seria possível que levassem a máquina quebrada no mesmo carro que traria a nova e a resposta veio rápida e educada: Não, eles não faziam esse serviço, mas me orientaram a entrar em contato com a prefeitura da minha cidade porque, com certeza, haveria um programa para isso. E foi o que eu fiz.
Em resposta ao email enviado à prefeitura, me disponibilizaram um número de celular para falar com a coordenadora da equipe de reciclagem. Bacana, né? 
Só que o celular não estava funcionando na semana passada.
Hoje, finalmente, consegui falar com a D. Léa e combinamos para amanhã a retirada do eletrodoméstico.
Não é legal? Estou achando isso tudo tããããão 1º mundo. 

Reciclar é respeitar!
imagem Google

Só fico pensando se o fabricante não tem mesmo nada a ver com isso.

14 setembro 2011

Para Débora e Clarissa

Antes de viajar, nosso filho organizou um almoço aqui em casa , a título de despedida, para os amigos da época da escola técnica. Dois dos amigos são casados e vieram com suas lindas esposas:  a Débora e a Clarissa.

Naquele dia, preparei uma receita que me foi passada pela minha amiga e comadre Disa logo que a gente se conheceu, faz mais de vinte anos, e que sempre fez muito sucesso por aqui: Frango com Requeijão. Tem gente que chama de fricassè de frango mas eu não sei se é a mesma coisa. Todo mundo gostou.

Meninas, vocês pediram e aí vai a receita tal e qual me foi ensinada.



Frango com Requeijão da Disa


2 peitos de frango
1 saco de batata palha
1 copo de requeijão cremoso
queijo ralado
molho de tomate
cheiro-verde, cebola, sal e alho


Refogue os peitos de frango com a cebola, o alho e o cheiro-verde. 
Coloque 3 ou 4 colheres das de sopa de molho de tomate, um pouco de água e deixe cozinhar.
(Não deixe ficar muito caldo)
Depois de frio, desfie o frango em pedaços não muito pequenos e reserve.
Esparrame todo o requeijão no fundo de um pirex, coloque o frango por cima e, por último, as batatas que devem cobrir todo o frango.
Salpicar queijo ralado e levar ao forno para aquecer.
Sevir quente, acompanhado de arroz branco e salada verde.

13 setembro 2011

Dia de Pesagem

Eliminação de 400g de gordura 
que não volta mais para o meu corpitcho!

Subi na balança com a certeza de que não havia conseguido. Esperava, na melhor das hipóteses, um empate. Não que eu tenha "chutado o balde" ou "jacado" (de enfiar o pé na jaca) como se fala lá na comunidade Dieta e Saúde,  mas não senti que estava funcionando, mesmo me exercitando como nunca e seguindo a reeducação alimentar direitinho. 
Andei passando por alguns perrengues e eu não sei se acontece com vocês mas, a qualquer sinal de estresse, meu metabolismo pára de queimar calorias e começa a estocá-las loucamente: ele deduz que estou perdida em uma selva ou deserto e faz de tudo para me economizar, lutando pela minha sobrevivência. Mas uma hora ele vai ter que entender!

11 setembro 2011

10 Anos

Spencer Platt/Getty Images
Foto: Spencer Platt/Getty Images
 As luzes gêmeas do "Tributo de Luz" aparecem no horizonte de Nova York . 
A luz de dois feixes foi uma recordação temporária dos ataques de 11 de Setembro. 
Nova York, 11 de Março de 2002.


10 setembro 2011

Prestando contas

Há dois meses comecei  esse blog com o objetivo de me disciplinar para alcançar duas metas de vida: 
viajar e emagrecer
E foi a melhor coisa que eu fiz nos últimos tempos! Como tem me ajudado!

PROJETO EMAGRECER
- 8 copos de água diariamente
- seguindo o programa de reeducação alimentar, mesmo nos fins de semana (ai, como é difícil!)
- fazendo 60 minutos de air climber todas as manhãs: 30 + 30, com um intervalo rápido para beber água
- cozinhando minha própria comida
- no dia 05/09, data da última pesagem, já havia eliminado 6,2kg!

PROJETO ITÁLIA
Parei com as aulas de italiano. Sem motivo.
Tenho que  recomeçar o quanto antes porque eita idiominha dificultoso...rs.

No geral, estou me sentindo muito bem disposta e mais ágil.  
As roupas estão ficando largas e outras, que já não me serviam mais, começam a caber.
A sensação é maravilhosa. 
Creio que quatro fatores têm sido decisivos para o bom desempenho alcançado no Projeto Emagrecer: 
  • o apoio da comunidade Dieta e Saúde, onde a troca de experiências me ajuda a aceitar e entender os resultados e os comemora comigo;
  • a participação incondicional do meu marido e dos meus filhos;
  • a prática de exercícios diária, apesar de ainda ser um sacrifício prá mim 
  • e o sentido de obrigação de ter que me pesar todas as semanas e postar o resultado aqui no blog.

Quanto ao fracasso da única atividade atual do Projeto Itália, o estudo da língua, credito exclusivamente ao meu temperamento procrastinador. Mas eu vou mudar.

06 setembro 2011

Dia de Pesagem

UFA!! Que semana difícil!
Apesar das inúmeras coisas que surgiram para tentar me tirar do caminho, eu consegui! Eu fui mais forte que as tentações, fui mais forte que todos os problemas, fui mais forte que as chateações... 
EU CONSEGUI! 
Foi 1kg eliminado.
Agora, 6,2Kg  mais magra, já sinto os benefícios da minha decisão e estou muito satisfeita com o meu desempenho. Não vejo a hora de comemorar o ingresso na "casa dos 60" onde não compareço desde... faz muito tempo...rs

02 setembro 2011

GlossyBox

Recebi a minha nova GlossyBox e foi um esforço enorme não abrir antes de tirar essas fotinhas.


Dessa vez vieram dois embrulhos na caixinha
No preto, veio uma máscara da L'Oréal: 

DOUBLE EXTENSION AU SERUM RE-ACTIVANT, L’ORÉAL PARIS


Do lado prateado é um alongador que faz crescer os cílios
e do lado azul, a máscara propriamente dita.
Um luxo!
Os outros 4 produtinhos estavam no embrulho cor-de-rosa e são:

CREME DE MÃOS FLOR DE CEREJEIRA, L’OCCITANE 10ML


BELLE D’OPIUM, YVES SAINT LAURENT 1,5ML

BLU ROMANCE, FA


1 SACHÊ DA LINHA DE AROMAS LE LIS BLANC


Todos juntinhos na caixinha
Adorei tudo e já comecei a experimentar.