Conforme combinado, segue o cardápio de ontem:
Cardápio do dia 20/09/2011
Café da manhã - 5 pontos
1 unidade média de Pão francês sem miolo – 2 pontos
1 colher (chá) cheia de Margarina com sal qualy light Sadia – 1 ponto
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto
1 unidade média de Pêra D Anjou – 1 ponto
Lanche da manhã - 2 pontos
1 pote de Iogurte activia 0% morango Danone – 2 pontos
Almoço - 10 pontos
2 colheres (sopa) cheias de Milho verde enlatado (em conserva) – 1 ponto
100 gramas de Frango peito sem pele cozido – 4 pontos
1 porção de Gelatina light Taeq – 0 ponto(s)
1 porção de Salada de alface, tomate e cebola – 0 ponto
1 colher (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto
3 colheres (sopa) rasas de Arroz parboilizado Blue Ville – 4 pontos
1 copo de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparada – 0 ponto
Lanche da tarde - 4 pontos
1 unidade média de Pão francês sem miolo – 2 pontos
1 colher (chá) cheia de Margarina com sal qualy light Sadia – 1 ponto
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto
Jantar - 8 pontos
100 gramas de Frango peito sem pele cozido – 4 pontos
2 colheres (sopa) cheias de Milho verde enlatado (em conserva) – 1 ponto
1 porção de Salada de alface, tomate e cebola – 0 ponto
1 colher (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto
1 unidade de Banana prata – 2 pontos
Resultado do dia:
Recomendação diária de pontos 30
Pontos ganhos com exercícios 08
Total de pontos disponíveis 38
Pontos utilizados hoje 29
Saldos de pontos do dia 09
Poupança de pontos 12
To adorando o cardápio, mas tenho algumas dúvidas:
ResponderExcluir- vc tem sentido fome?
- vc pode ter esses pontos na poupança ou deveria comer todos?
- a qtas calorias equivalem os 40 pontos???
Desculpe te encher de perguntas, amiga... Mas to na luta para perder 4 ou 5 kg que ganhei, e tá muito difícil, começo o dia certo, mas na janta td se perde... fiquei triste comigo...
bjos
Oi, Querida!
ResponderExcluirAs respostas:
- Não sinto fome, mesmo. Tenho vontades...rs
- A poupança de pontos deveria ser, no máximo, de uns 3 pontos diários para gastar se for necessário (uma festa, por exemplo), mas com o meu metabolismo lento se eu consumir tudo é capaz que eu engorde.
- 1 ponto=40 calorias, então, 40 pontos=1.600cal
Obrigada por estar sempre aqui, me apoiando!
Bjks