Cardápio de quarta-feira

Analisando os cardápios de segunda e terça, concluí que ando comendo muito pão.
Resolvi, então, fazer, por minha conta,  nesta quarta-feira uma desintoxicação de carboidratos e ver se o metabolismo "pega no tranco".
Não deixe de ler as minhas observações no fim da página!
E aqui está tudo o que eu ingeri ontem:

Cardápio de 21/09/2011

Café da manhã - 4 pontos

1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto 1 porção de Queijo minas  – 3 pontos

Lanche da manhã - 1 pontos

1 unidade média de Pêra D Anjou – 1 ponto

Almoço - 6 pontos

100 gramas de Frango peito sem pele cozido – 4 pontos 1 prato grande e bem cheio de salada – 0 ponto  (alface, cebola, tomate, cenoura ralada, pepino, palmito, rabanete, couve e salsão) 1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto 1 unidade(s) pequena(s) de Tangerina – 1 ponto 1 copo de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparada – 0 ponto

Lanche da tarde - 4 pontos

1 pote de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 pontos 1 copo de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparada – 0 ponto 1 unidade de Banana prata – 2 pontos

Jantar - 9 pontos

1 prato grande e cheio de Salada igual a do almoço  – 0 ponto 1 colher (chá) de Azeite de oliva – 1 ponto 2 unidades de Salsicha de frango  – 8 pontos

Lanche da noite - 2 pontos 1 copo pequeno de leite desnatado - 2 pontos

Resumo do dia:

Recomendação diária de pontos 30

Pontos ganhos com exercícios 10

Total de pontos disponíveis 40

Pontos utilizados hoje 26

Saldo de pontos do dia 14

Poupança de pontos 21

Obs.:

- Foi um dia muito difícil e senti fome (Não esquecer que "inventei moda" e não segui o programa D&S)

- Tomei todos os 8 copos de água

- Fiz 60 minutos de air climber

- 1 ponto = 40 calorias

- Estou louca prá chegar logo amanhã e poder comer um pãozinho.