Cardápio de segunda-feira

Durante esta semana, vou publicar tudo o que eu tiver consumido no dia anterior, na forma de cardápios diários. Assim, vou tentar identificar a causa de eliminar tão pouco peso semana após semana.
Então, caso você queira, fique à vontade para dar os seus palpites, contribuindo para melhorar os meus resultados. Eu vou ficar muito agradecida!


Cardápio do dia 19/09/2011

Café da manhã - 5 pontos

1 unidade média de Pão francês sem miolo – 2 pontos
1 colher (chá) cheia de Margarina com sal qualy light Sadia – 1 ponto
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 1 ponto
0,5 unidade pequena de Mamão papaia – 1 ponto

Lanche da manhã - 1 ponto

1 porção de Gelatina light Taeq – 0 ponto
0,5 pote de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 1 ponto

Almoço - 10 pontos

3 colheres (sopa) rasas de Arroz parboilizado Blue Ville – 4 ponto
1 colher (sopa) de Queijo parmesão ralado light faixa azul Vigor – 1 ponto
1 porção de Salada de alface, tomates, cebola, pimenta biquinho e salsão – 0 ponto
1 unidade pequena de Tangerina – 1 ponto
1 unidade pequena de Omelete simples  – 4 ponto

Lanche da tarde - 3 pontos

1 unidade de Banana prata – 2 pontos
0,5 pote de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 1 ponto

Jantar - 9 pontos

2 unidades médias de Pão francês sem miolo – 4 pontos
2 colheres (chá) cheias de Margarina com sal qualy light Sadia – 2 pontos
3 unidades de Biscoito água e sal tostines Nestlé – 1 ponto
1 xícara (chá) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrão – 2 pontos

Resultado do Dia

Recomendação diária de pontos 30

Pontos ganhos com exercícios 10 

Total de pontos disponíveis 40

Pontos utilizados no dia 28

Saldo de pontos do dia 12

Obs.:

Viram que sobrou ponto prá caramba, né?

Tomei 8 copos de água.

Os 10 pontos ganhos com exercícios correspondem a 60 minutos de air climber (yeah!! Já consigo fazer direto!)