Festa saudável

Saiba como deixar sua festa de fim de ano mais saudável

publicado em 19 de de dezembro 2012 por Debora Moscardini

O final do ano é uma época de festas e comemorações que costumam reunir a família e os amigos e normalmente envolvem muita comida. Mas isso não significa que é necessário abandonar a dieta exagerando no consumo de alimentos e deixando de lado os alimentos saudáveis. Confira 5 dicas para preservar o sabor das refeições comemorativas mantendo uma alimentação saudável.

1 – Ofereça petiscos aos convidados: Ao contrário do que se pensa, petiscos podem ser saudáveis e nutritivos. Oferece-los antes da ceia pode ajudar a não exagerar no consumo de alimentos durante a refeição. Combinar frutas secas e castanhas, como pistache e sementes, é uma boa pedida. Servir com pão integral cortado em pequenos pedaços com patês exóticos também é muito saboroso, com certeza seus convidados vão gostar.

 2 – Não exagere nas bebidas alcoólicas: além do álcool em excesso prejudicar a saúde de maneira geral, esse tipo de bebida é bastante calórica e pode prejudicar o organismo se consumida exageradamente. Substituí-las por sucos e batidas naturais é muito mais nutritivo e ajuda a manter o corpo hidratado e saudável.

 3 – Comece pela salada: Uma salada com ingredientes variados é uma ótima dica para qualquer refeição. No final do ano, é ainda mais importante, pois grande quantidade de alimentos é consumida e a salada além de ajudar a manter o bom funcionamento do intestino, quando consumida antes da refeição aumenta a sensação de saciedade, o que ajuda a comer menos durante a ceia.

 4– Sim, você deve escolher: Não é necessário comer tudo que tem na mesa. Escolha as delícias de sua preferência, monte seu prato sem exagerar na quantidade e sem deixar de lado as preparações saudáveis. Sempre sobra e na refeição seguinte você pode experimentar o que ainda não comeu.

 5 - Na hora da sobremesa: Existem muitas receitas que são típicas dessa época do ano, inclusive doces. Uma dica é sirva em potes pequenos, onde a sensação de estar comendo bastante é maior e de preferência às frutas e aos doces feitos com elas, além de serem bastante saborosos e geralmente mais refrescantes, ajudam a controlar o consumo de calorias.

publicado em 19 de de dezembro 2012 por Debora Moscardini 

*Fonte Nutrella

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/

Hábitos saudáveis

10 Resoluções mais Saudáveis para o Ano Novo

Ao invés de regime, crie hábitos saudáveis para emagrecer! Criar um novo hábito por vez prolonga os benefícios de uma boa alimentação associada à prática regular de atividade física. Veja 10 resoluções saudáveis para começar o ano com bastante saúde e disposição:

1-) Resolução antiga: comer menos gordura.

Nova resolução: desfrute de alimentos ricos em ômega-3, pelo menos duas vezes por semana. Esse ácido graxo “do bem” otimiza a função cerebral, além de prevenir contra as doenças cardiovasculares. As sementes de chia e linhaça, bem como os peixes de águas frias e profundas como atum, sardinha e salmão são excelentes fontes dessa gordura.

2-) Resolução antiga: comer mais vegetais.

Nova resolução: experimente novos sabores! Atente-se a variedade! Não vale comer sempre os mesmos alimentos. Lembre-se de que cada um deles possui um tipo de nutriente diferente do outro. Portanto, quanto mais colorido for o prato, maior a diversidade de nutrientes ele irá conter!

As folhas podem ser consumidas como saladas; os legumes na forma de sopas, cremes, suflês, grelhados e, as frutas, como sucos e deliciosas sobremesas! Use a sua criatividade!

Dica da nutricionista: frutas desidratadas são excelentes opções para os lanches nos intervalos das refeições. E as farinhas de vegetais liofilizados são uma maneira prática de adicionar vitaminas, fibras e minerais à dieta!

3-) Resolução antiga: cortar carboidratos.

Nova resolução: substitua os carboidratos refinados (pobres em nutrientes) pelas versões integrais (arroz, pães, biscoitos, massas integrais, etc.), ricas em fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir contra doenças degenerativas.

4-) Resolução antiga: reduzir o consumo de sal.

Nova resolução: Abuse das especiarias. O sal é um dos maiores vilões da alimentação, uma vez que seu consumo excessivo está relacionado ao desenvolvimento de doenças crônicas, como a hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, desenvolvimento de osteoporose, câncer gástrico, mortalidade por acidente vascular cerebral (AVC) e sobrecarga renal.

Os condimentos e temperos naturais são excelentes opções para substituição do sal. Realçam o sabor, aroma e aparência dos alimentos, melhoram a digestão e são fontes de vitaminas, minerais e nutrientes antioxidantes.

Dica da nutricionista: prepare um sal de ervas para usar em substituição ao sal refinado! Basta bater no liquidificador algumas ervas como (alecrim, orégano, manjericão e salsinha), junto de 100g de sal marinho e colocar a mistura no saleiro.

5-) Resolução antiga: parar de petiscar.

Nova resolução: programar-se para realizar pequenos lanches saudáveis entre as grandes refeições. Essa prática obriga-nos a comer menos em cada uma delas, já que não haverá longos períodos de jejum.

Oleaginosas, frutas, iogurte com cereais (aveia, quinua, amaranto) e cookies integrais são ótimas alternativas!

6-) Resolução antiga: não comer alimentos nocivos à saúde.

Nova resolução: escolha um alimento saudável por vez. Mudar radicalmente os hábitos alimentares é difícil, pode desanimar uma pessoa e até fazê-la desistir de adquirir uma vida mais sadia. Pode ser feita uma troca por semana: começando a substituir o refrigerante pelo suco; depois o açúcar refinado pelo mascavo; as frituras pelos assados, cozidos e grelhados e assim por diante.

7-) Resolução antiga: entrar em forma.

Nova resolução: caminhe meia hora por dia - ao invés de tentar passar horas a fio na academia por um ou dois meses e, desistir no mês seguinte - basta colocar um pé na frente do outro, todos os dias! Ao contrário de outras formas de exercício, a caminhada é apropriada para quase todas as pessoas, especialmente os sedentários, que devem aumentar a intensidade do exercício gradualmente. Além de ser econômica, já que não precisa necessariamente estar matriculado em uma academia.

A prática regular de exercício físico ajuda a prevenir contra o sobrepeso e a obesidade, melhora a oxigenação, a circulação sanguínea, aumenta a disposição e a resistência do organismo.

8-) Resolução antiga: não me estressar.

Nova resolução: praticar meditação. Essa prática reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a frequência cardíaca. Em situações de estresse aumentamos o nível de um hormônio chamado cortisol, que provoca o aumento dos estoques de gordura na região abdominal e colabora com a compulsão alimentar. Sem contar que muitas pessoas buscam alívio através da comida, aumentando a ingestão de alimentos, que na maioria das vezes são pouco saudáveis.

9-) Resolução antiga: dormir mais.

Nova resolução: a ambiciosa meta de mais horas de sono pode evaporar diante de uma agenda lotada. Para que isso não aconteça, programe-se para dormir 30 minutos mais cedo do que o horário habitual.

Tomar um banho morno antes de se deitar pode ser interessante, já que a água quente ajuda a relaxar os músculos. Outra dica é preparar uma infusão calmante com ervas como camomila, capim limão, melissa e maracujá. Além disso, pingar algumas gotas de óleo essencial de lavanda, também deve ajudar a induzir um sono tranquilo.

10-) Resolução antiga: ser auto suficiente.

Nova resolução: peça ajuda antes que a motivação desapareça! As boas intenções das promessas de emagrecimento nem sempre chegam para nos ajudar a alcançar o patamar desejado. Se a motivação desaparece e interrompe o novo caminho, você vai achar que “não valeu a pena o esforço”. Peça ajuda a quem sabe. O nutricionista é o profissional adequado para avaliar as necessidades específicas de cada indivíduo e elaborar um plano alimentar seguro e eficiente, para que as metas sejam alcançadas.

É possível conquistar hábitos saudáveis com pequenas medidas. Aos poucos, além de emagrecer, a saúde melhorará e esses benefícios durarão por muito mais tempo. É preciso, no entanto, saber que nada é tão simples como parece: desenvolver novos hábitos saudáveis demora e exige muita paciência e disciplina. Assim como manter uma dieta, começar uma nova vida com hábitos saudáveis é difícil e, com o tempo, pode causar desânimo e desistências. Planejar-se e começar aos poucos são duas regras de ouro no início, já que mudar radicalmente a rotina provoca um grande impacto. Estabeleça uma meta e, para alcançá-la, adote um hábito novo a cada semana ou a cada mês — a frequência depende da sua vontade e do quanto os hábitos não saudáveis estão enraizados em sua vida.

Fonte: Flavia Figueiredo – nutricionista da rede Mundo Verde.

http://www.mundoverde.com.br/

Diário de emagrecimento - dia 29

Dica

Sábado
59,2 kg
mantendo

Abri um chamado na loja onde comprei o stepper e poderia demorar até 2 dias para  alguma resposta... mas não foi preciso porque ele chegou, finalmente.
Amanhã eu recomeço a atividade física diária.

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite

A gente cresce ouvindo falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e tal, né? No meu caso, levei mais de 30 anos para desconstruir isso e criar um novo modelo que funciona prá mim. A compulsão da tarde ( A Louca) só pode ser vencida se eu fizer uma refeição mais substanciosa, então eu troquei o café da manhã pelo lanche da tarde. Está dando certo.

Lanche da manhã
1 iogurte light sabor morango
1 colher de sobremesa cheia de aveia em flocos

Hoje é sábado, então, dia de inverter o lanche da tarde com o almoço por conta da Filha acordar tarde (ela merece) e o marido só vir prá casa depois de fechar a lojinha.

Lanche da manhã 2
1 xícara de chá de laranja, cravo e canela + 1 colher de café de açúcar light
2 fatias de pão light 10 grãos
1 colher de sopa de cotage
1 colher de café de geléia de morango

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
1 colher de servir bem cheia de peito de frango  com creme de leite
brócolis e shimeji cozidos
alface, tomate e cebola com azeite e limão
melancia
refresco de caju

Jantar
1 banana nanica 
1 copo pequeno de leite desnatado
1 colher de servir de arroz branco
100g de peito de frango cozido
brócolis e shimeji cozidos
azeite

Exagerei um pouquinho hoje...

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 19

Quarta-feira

59,8kg

mantendo

Café da manhã

café com leite desnatado + adoçante + canela em pó

1/2 banana prata

30g de queijo minas (sim, eu pesei)

Exercício

65 min de air climber

Lanche da manhã

1 iogurte light

1 castanha do pará

Para o almoço, adaptei uma receita e fiz FRANGO ATOLADO. Ficou muito bom, viu?

Almoço
1 sobrecoxa média cozida sem pele
100g de mandioca cozida
couve cozida no vapor
alface, tomate, cebola, rúcula e pupunha em conserva temperados com sal, azeite e limão
refresco de maracujá
1 laranja

Não comi arroz e estou sentindo falta. A comida estava muito boa e a vontade de repetir foi forte mas me segurei... até agora.

Lanche da tarde
1 copo pequeno de leite desnatado
1 pera

Aproveitei a parte da tarde prá aprender a desossar  frango. Assisti a um vídeo no youtube, me armei com duas facas pontudinhas e deu certo! O único problema é que fiquei super enjoada. Limpei, lavei, esfreguei tudo mas continuo sentindo o cheiro. Eu tinha intenção de deixar pronto para o almoço de amanhã mas vai ser impossível mexer com isso hoje. Vai ficar bem guardadinho na geladeira, dentro de vários saquinhos, até amanhã.
O bom é que fiquei completamente sem apetite e não vou jantar. Expediente encerrado, por hoje.

Beijos,

Aurea

Ansiedade

Pequenos hábitos podem combater a ansiedade

O autocontrole é a melhor saída para diminuir o nível de ansiedade

A ansiedade já faz parte da nossa rotina e o excesso dela pode comprometer o bem-estar, levar ao estresse e até o surgimento de doenças e transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, bulimia nervosa, alimentação compulsiva, entre outros. No entanto, há uma série de hábitos saudáveis que podem contribuir para o autocontrole, diminuindo assim o nível de ansiedade.

 

Dê atenção à alimentação - Descontamos a ansiedade de diversas formas portanto, ao iniciar uma refeição, preste atenção na alimentação, coma devagar e mastigue bem os alimentos, isso proporcionará uma maior sensação de saciedade.

 

Exercite-se! - Se quiser obter o controle das reações da mente e do corpo, abuse dos exercícios. O estresse e situações estressantes estão diretamente relacionados com a ansiedade. Por isso, para combatê-la, a atividade física pode ser uma ótima alternativa.

 

Estimulantes - A ansiedade pode ser estimulada sem ao menos notarmos, por isso, evite álcool, bebidas com cafeína, chás verdes e cigarros, pois estas substâncias são estimulantes e podem aumentar a sensação de nervosismo.

 

Ambiente - A ansiedade está fortemente associada à compulsão, por isso, quando for hora de relaxar, por exemplo, durante as refeições, fuja de ambientes agitados, e evite distrações como assistir televisão, usar o computador ou celular. Isso ajudará a ter uma refeição mais tranquila, adequada e agradável.

 

Doces - No momento da ansiedade, muitas pessoas optam por comer doces. Se essa vontade for grande, dê preferência aos alimentos com baixas calorias, como gelatinas, balas de alga, doces com frutas e até mesmo frutas. Desvie o foco! - Não desconte a ansiedade nos alimentos. Desvie o foco da comida e busque fazer outras atividades, como ouvir música e assistir um filme. Tenha sempre uma alternativa para deixar o alimento de lado e relaxar.

 

Beba chá - Os chás que contêm substâncias sedativas suaves também ajudam no autocontrole. Dê preferência para os chás de melissa, camomila e erva doce. O maracujá também possui propriedades calmantes, tanto a fruta como suas folhas.

 

Concentração - Normalmente em momentos onde a ansiedade está alta, nossa respiração muda, e passa a ficar rápida e curta. Nessa hora é indispensável se concentrar e para deixar a respiração completa e profunda. Ocupe-se! Outra dica é manter a mente ocupada. Estando com a mente ocupada, a ansiedade não terá espaço.

 

Autoconhecimento - Algo muito importante é se conhecer e entender os pontos que devem ser melhorados ou aperfeiçoados. Descubra quais são as suas fraquezas, pois o autoconhecimento ajuda a controlar a ansiedade.

 

 

 

Bruna Pinheiro

Nutricionista Dieta e Saúde 

CRN3: 35001/P

Fonte: http://www.dietaesaude.com.br/

Fazendo as malas

imagem google

É claro que minhas malas não são Louis Vuitton e nem minhas roupas e acessórios são daquela grife mas a-do-ro o site e sempre dou uma espiadinha... imaginando tudo o que vou comprar quando ganhar na mega sena. 

Eu posso sonhar, né?

Acontece que, agora, tem uma coisinha legal lá: é um guia onde você escolhe o tipo de mala e, então, é exibido um vídeo super bacana, mostrando como organizar tudinho. Inclusive, ensinando a melhor maneira de dobrar algumas peças. 

Clique aqui e veja se não é o máximo!

Beijos !

Aurea

Projeto Itália - Assistência Médica

imagem google

Existe um acordo internacional entre o Ministério da Saúde brasileiro e os órgãos semelhantes da Itália, Cabo Verde, Chile, Grécia e Portugal que garante assistência médica a brasileiros na rede pública  no exterior desde que possuam o CDAM - Certificado de Direito à Assistência Médica.O acordo não dá direito a médicos ou clínicas particulares.

O endereço do Ministério da Saúde/SP - Acordo Internacional é:

Av. Nove de Julho, 611 - sala 202 - Bela Vista - cep 01313-000

acordosp@saude.gov.br

(11) 3291-8973

(11) 3291-8975

CLICANDO AQUI você acessa toda a documentação necessária, dependendo do seu caso.

Fomos bem atendidos e foi fácil chegar. Veja como fizemos: 

Fomos, eu e o Marido, até o Terminal do Tietê e deixamos o carro estacionado lá. Pegamos o metrô, sentido Jabaquara, até a estação Sé e fizemos transferência para a linha 3-Vermelha, sentido Palmeiras-Barra Funda e desembarcamos na estação Anhangabaú, saída Xavier de Toledo. Acho que nem deu 15 minutos. Na saída, estando posicionados de frente para a rua, fomos pela direita e subimos a avenida no mesmo sentido que os carros até o número 684 e atravessamos pela passarela Dr. Nemr Jorge que fica bem em frente ao prédio do Ministério da Saúde no lado oposto da avenida. A caminhada levou uns 12 minutos em passo normal. Nos identificamos na recepção, pegamos crachás e fomos de elevador até o 2º andar.O CDAM deve ser retirado lá mesmo, após 4 dias de requerido, ou enviado pelos Correios para o seu endereço.  

Beijos !

Aurea

Festa de São João Batista 2012 | Paróquia Nossa Senhora D´Ajuda

Clique no link abaixo, para não perder nada:
Festa de São João Batista 2012 | Paróquia Nossa Senhora D´Ajuda

O coração agradece!

Diminua o consumo de sal nas refeições
Reduzir a quantidade de sal adicionado aos alimentos pode parecer uma tarefa difícil, mas é uma importante atitude para prevenir a hipertensão arterial.

Você já prestou atenção na quantidade de sal que acrescenta aos alimentos? O hábito de colocar mais sal no prato é comum para você? Se você respondeu sim, as duas perguntas, então atenção! Pequenos e aparentemente inofensivos hábitos como esses podem contribuir para o aumento da pressão arterial.

Um dos componentes do sal de cozinha é o sódio, mineral essencial para manter o equilíbrio de líquidos no corpo, mas quando consumido em excesso ocasiona um dos maiores problemas de saúde pública atuais e que tem contribuído com o aumento da incidência de infartos e AVE, a hipertensão arterial.

O consumo de sal de cozinha entre a população brasileira é duas vezes maior que o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma colher de chá cheia, ou seja, aproximadamente 5 gramas de sal representa o recomendado para um dia inteiro! Vale lembrar que o sal dos alimentos industrializados também é incluído nesse cálculo.

Prove os alimentos antes de acrescentar mais sal ao prato. É comum usar o saleiro e adicionar mais sal aos alimentos, antes mesmo de prová-los simplesmente porque ele está em cima da mesa, o mesmo vale para os sachês. Por isso, retire o saleiro da mesa, assim você evitar salgar demais os alimentos.

Não diminua a quantidade de sal consumida de uma única vez, de forma radical. O ideal éreduzir gradualmente a adição de sal às preparações, desta forma o paladar se adaptará com mais facilidade e você em pouco tempo passará a sentir melhor o sabor dos alimentos e adição de sal não será mais tão necessária.

Acrescente temperos naturais às receitas. Ervas como salsa, manjericão, folhas de louro, hortelã, alecrim, orégano, tomilho, coentro, cebolinha, assim como os tradicionais alho, cebola, pimentas, ou ainda os exóticos curry, açafrão e páprica quando adicionados as receitas compõem sabores variados e agradáveis, deixando as preparações mais criativas e saborosas.

Muitos alimentos não contem o sal de cozinha entre seus ingredientes, mas o sódio está presente em altas concentrações. Reduzir o consumo de alimentos industrializadoscomo embutidos (mortadela, salame, presunto, salsicha), enlatados e conservas, sopas e macarrões instantâneos bem como caldos em tabletes e sachês. Além disso, alguns produtos tem entre seus componentes, aditivos formados também pelo sódio como glutamato de sódio, ciclamato de sódio e bicarbonato de sódio. Para conhecer a quantidade de sódio de cada alimento consulte as informações nutricionais presentes no rótulo dos alimentos.

Atualmente o acúmulo de atividades a serem realizadas diariamente nos força a escolher opções de refeições praticas e rápidas, o que justifica o aumento do consumo de fast food e produtos industrializados. Moderar o consumo de fast food e substituir o caldo em tabletes ou sachê por uma opção caseira também são importantes ações para reduzir o consumo de sal.

Para tornar sua alimentação ainda mais saudável não basta reduzir o consumo de calorias e gorduras é também importante moderar o consumo de sal. O coração agradece!

Ana Carolina Icó

Nutricionista Dieta & Saúde

CRN3: 34133/P

Fonte: Dieta e Saúde

Hidratação correta

A importância da hidratação para o praticante de atividade física

Muitas pessoas não se dão conta que um bom desempenho nos exercícios físicos pode não depender apenas de um bom condicionamento físico e uma boa alimentação, mas também de uma boa hidratação. Durante a atividade física nossa temperatura corporal aumenta e a eliminação de calor que deve ser feita com uma eficiência muito precisa, pois temperaturas corporais muito altas acima de 40°C levariam a aumento do risco de lesão e também a níveis de fadiga prematuros causados pela desidratação. Existem vários mecanismos para eliminar o calor produzido pelo exercício, o mais importante, é através da transpiração ou sudorese, que nada mais é que a perda de líquidos através da pele.

Dessa forma, a hidratação correta é indispensável para que você mantenha a disposição em suas atividades. A maioria dos praticantes de atividade física acaba não percebendo a quantidade de líquidos que perdem através do suor, levando à desidratação.

Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), uma perda de 1% do peso total em líquidos poderia provocar efeitos nocivos contra o desempenho e a homeostasia, podendo aumentar a sobrecarga cardiovascular, aumentando a freqüência cardíaca durante o exercício, podendo desencadear problemáticas sérias para manutenção da vida.

Hidratação antes da atividade física

O ACSM orienta o consumo de água antes do exercício da seguinte forma: o atleta ou praticante de atividade física deve fazer uma ingestão adequada de água 24 horas antes da realização da prova ou do exercício, além disso orienta-se consumir 500 ml de água 2 horas antes do exercício. Este espaço de 2 horas é necessário para que os mecanismos de balanço hídrico possam regular a hidratação e assim excretar o excesso de líquidos através da urina.

Hidratação durante e após a atividade física

Durante a prática do exercício físico perdemos através do suor além de líquidos, sais minerais importantes para manter o funcionamento adequado de nosso corpo. Portanto a ingestão apenas de água não supre as necessidades desses indivíduos, além disso, existem alguns fatores limitantes para o consumo de água pura. Um deles é a hiper-hidratação – que ocorre quando se consome muita água antes, durante e após uma competição ou atividade, levando a uma diluição excessiva dos líquidos corporais podendo provocar distúrbios fisiológicos graves, que tem reflexo direto no desempenho. 

Mas então o que devemos consumir? 
Estudos mostram que os repositores hidroeletrolíticos ou isotônicos são melhores que água para a hidratação na prática de atividade física por que:

- Estimulam a ingestão voluntária pelos praticantes de atividade física: repositores hidroeletrolíticos possui sabores variados, o que o faz mais atrativo que a água que é um líquido insípido e inodoro. Possuem quantidades adequadas sais minerais, facilitando a reposição desses nutrientes e líquidos, que são perdidos através do suor, ao mesmo tempo.  

- Rapidamente absorvidos:são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo. Repositores hidroeletrolíticos apresentam combinação e composição adequada de carboidratos e sais minerais para acelerar a entrada desses elementos no sangue e também promover a hidratação de forma mais rápida.

- Ajudam a manter os indivíduos em condições de continuar o exercício. Os isotônicos podem ajudar os praticantes de atividade física a evitarem a desidratação e outros problemas relacionados ao calor, tais como fadiga precoce, cãibras, tonturas e exaustão, auxiliando a manter o pique no exercício por mais tempo.

- Recuperação rápida. Os carboidratos e os sais minerais dos isotônicos ajudam a reabastecer os músculos e a acelerar a reidratação.

Fonte: Thais Souza
Nutricionista da Rede Mundo Verde

Você é escravo da balança?

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Pesar-se na balança, diariamente, pode atrapalhar os planos da dieta alimentar.

A neurose de se pesar na balança, diariamente, pode atrapalhar os planos da dieta alimentar. A afirmação vem da tese, defendida pela nutricionista Adriana Kachani, no Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP) sobre as motivações e os riscos das pessoas ficarem verificando seus quilos a toda a hora.Segundo Adriana, sua ideia em realizar essa tese teve como causa os sentimentos de ansiedade, dependência e fuga de suas pacientes ao se pesarem na balança durante uma consulta. Ela conta que algumas delas até chegaram a ameaçar não irem mais ao consultório em razão disso.O estudo foi realizado com 125 pessoas com e sem transtornos alimentares, tais como anorexia e bulimia. De acordo com os resultados, as mais insatisfeitas com seus corpos se pesam mais e a maioria delas utiliza a balança para saber além do peso: querem verificar o quanto podem comer, determinar a quantidade de exercício que precisam fazer ou ainda terem uma garantia de que estão bem.SinaisNa opinião do psiquiatra Táki Cordás, co-orientador da tese, o fato da pessoa se pesar demais não quer dizer, necessariamente, que ela tenha transtorno alimentar. Mas é um alerta para que se observe outros sinais do problema, como a preocupação exagerada com o físico e com a pesagem, além de ficar se olhando no espelho, apertando dobrinhas, por exemplo.A verdade é que a pesagem diária não é garantia de nada, uma vez que a gordura é metabolizada e só permite saber se a pessoa engordou após uns quatro dias do consumo do alimento.Além disso, outros fatores, como mau funcionamento do intestino, hormônios femininos e atividade física também interferem. Por isso, especialistas já defendem o uso de outras estratégias, como os exames de bioimpedância, que medem a taxa de gordura corporal ou mesmo o experimento de roupas que, antes apertadas, estejam cabendo agora.Como a perda de peso saudável deve ser gradual (500 g por semana), chegou-se à conclusão de que o ideal é subir na balança semanalmente ou até quinzenalmente.  Fonte: Abeso Confesso que ando meio obcecada pela balança... Beijos ! Aurea

Você vai tomar consciência ou mais um drink?

No país do "jeitinho", será que é querer demais que os responsáveis por mortes brutais sejam devidamente enquadrados nos crimes que cometeram?



Clique no link e assine a petição:           http://naofoiacidente.org/blog/

Beijos !

Aurea

Presentinho do supermercado

Sacolas reutilizáveis são distribuídas 

de graça no dia do Consumidor

Ação faz parte de um acordo entre Ministério Público, Procon e APAS.
A previsão é de que seis milhões de sacolas reutilizáveis sejam distribuídas.

Do G1 Sorocaba e Jundiaí

O Dia do Consumidor, comemorado nesta quinta-feira (15), é comemorado nos supermercados paulistas, com a entrega de sacolas reutilizáveis. Como parte do Termo de Ajustamento e Conduta (TAC) firmado entre Ministério Público, Procon e APAS, a cada compra de no mínimo cinco itens, os supermercados darão uma sacola gratuitamente.

Para quem comprar menos de cinco ítens, estarão disponíveis os outros tipos de sacola. Eles darão preferência para sacolas de amido de milho.

Nesta desta termina o período de transição definido pelo documento e os supermercados ficam desobrigados de fornecer uma alternativa gratuita para o acondicionamento das compras. "A grande maioria dos consumidores está consciente sobre a necessidade de levar sua própria sacola reutilizável ou outros meios sustentáveis às compras a fim de preservar o meio ambiente e contribuir para o fim da cultura do descarte", observa o presidente da APAS João Galassi.

A distribuição gratuita de sacolas reutilizáveis no Dia do Consumidor vem reforçar o compromisso dos supermercados de conscientizar a sociedade e esclarecer para as mudanças em curso.

Neste período de transição a APAS desenvolveu uma comunicação especial com orientações aos associados, fornecendo material informativo na área de vendas e treinamento para os operadores de caixa, para informar os clientes sobre o fim da distribuição de sacolas descartáveis.

Além de ganhar a sacola no Dia do Consumidor, os clientes também poderão trocar esta sacola em até seis meses, quantas vezes forem necessárias e gratuitamente, se estiver danificada.

"Acreditamos que este presente para o consumidor vai garantir uma transição mais eficaz e de forma mais suave para que todos possam se acostumar e perceber o quanto essa ação vai beneficiar toda a população e o planeta. Cada pequena mudança faz uma grande diferença", completa Galassi.

A APAS prevê que no dia 15 de março, seis milhões sacolas reutilizáveis sejam distribuídas nas 2600 lojas das 1200 empresas associadas à APAS em todo o estado.

Eu já ganhei a minha!

Beijos !

                                                       Aurea