Dia de pesagem

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No meu ponto de vista, a força da reeducação alimentar está em dois de seus conceitos que tiram das nossas costas o peso de ter que fazer a dieta rigorosamente, não havendo possibilidade de, um dia ou outro, sair da linha.

Com ela, existe a flexibilidade de se poder recomeçar sempre: na próxima refeição, na próxima semana, em qualquer momento o que é um alívio e afasta o sentimento de culpa pelas escorregadelas eventuais.

Do mesmo modo quando você entende que é um processo eterno, sem pressa e tranquilo.

Por isso, já estou nessa desde 2011!

Elegi, neste novo recomeço, as manhãs de Domingo para a pesagem semanal e hoje foi o primeiro dia:  -1kg!

Nem preciso dizer que estou contente, né?

Beijos,

Aurea

Dia de pesagem

Obaaaa!!!

Consegui eliminar  600g e fiquei muito feliz!

Veja a minha evolução:

• Peso atual:  61,50

• Última atualização:  62,10

• Evolução:  -0,60

• Peso inicial:  76,50

• Evolução:  -15,00

• Minha meta:  58,00

• Faltam:  3,50

Beijos,

Aurea 

Dia de pesagem

Peguei firme na Reeducação Alimentar 

e eliminei...

 1kg!

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 41

5ª Feira

58,8 kg

- 200g

Hoje é o dia oficial de pesagem e já atualizei os dados.  Clique AQUI.

Esta série de posts tem cumprido o propósito de me ajudar a perceber e tentar resolver alguns problemas na minha relação com a comida (CLIQUE AQUI) mas não dá prá fazer isso, desta maneira, prá sempre. Então, resolvi encerrá-la no dia 50. 

Será que terei atingido a meta até lá?

Café da manhã

1/2 mamão papaia

1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

1 pão francês sem miolo

1 colher de chá rasa de margarina light

Exercício

stepper - 60 minutos

Lanche da manhã

1 castanha do pará

1 iogurte light morango

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Almoço

1 colher de servir de arroz integral

100g de peito de frango grelhado

2 colheres de sopa de shitake cozido

alface, tomate, cebola e pepino com azeite e limão

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

1 banana nanica

1 pão francês

margarina light

1 copo pequeno de leite desnatado

Jantar ou lanche da noite

1 pé-de-moleque! Fala sério!!!!

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 34

Quinta-feira
58,7 kg
- 200 g

Como hoje é dia de pesagem lá no Dieta e Saúde, já atualizei meu peso e meu IMC: clica AQUI para dar  uma espiadinha.

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado

Exercício
30 minutos no stepper

Como pouco pela manhã, aproveitando que não sinto fome e economizo para as possíveis longas tardes de desvario.

Lanche da manhã
1 iogurte light sabor morango
1 colher de sobremesa de flocos de aveia

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
100g de bife grelhado
berinjela, aspargo, cebola e tomate assados
alface e tomate com sal, azeite e limão
refresco de uva
1 laranja

Lanche da tarde
1 iogurte grego tradicional
1 maçã pequena

Jantar
salada de atum: 1 lata de atum sólido natural + salsão picado fino + tomates grape em rodelas + cebola crua + alface + azeite + sal + limão
2 colheres de servir de arroz branco
refresco de uva
1 goiaba média

Outro dia de bom comportamento. Parabéns prá mim!!!

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 27

Veja AQUI peso e IMC atualizados

Sábado
59,2 kg
- 100 g

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado + adoçante + canela

Lanche da manhã
1 iogurte zero ameixa
1 castanha do Pará
tomatinhos grape

Almoço
100g de músculo cozido
aspargo, batata inglesa e shimeji cozidos no caldo do músculo
salada: alface, tomate e rúcula com sal, azeite e limão
refresco de caju
1 laranja

Lanche da tarde
sanduiche:
2 fatias de pão light integral
1 colher de sopa de cotage
1 colher de sobremesa de geléia de morango
1/2 xícara de leite desnatado com café solúvel, adoçante e canela em pó

Jantar
10g de queijo gouda
1 concha de sopa de ervilha
1 laranja

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 20

Peso e IMC atualizados, veja aqui.

Quinta-feira                                              

59,7kg

- 100g

Café da manhã
café com leite desnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma light
margarina light

Exercício
40 min de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light ameixa
10g de chocolate 70% Cacau Show

Consegui terminar de preparar o frango e, além de lindo, ficou muito gostoso!

Almoço

1 colher de servir de arroz branco

100g de peito de frango assado 

couve-flor cozida no vapor

alface, tomate, rúcula e cebola com azeite e limão

1 laranja

Lanche da tarde
1 banana nanica média
1 copo de leite pequeno
2 castanhas do Pará
1 punhado de salgadinho
1/2 copo de corn flakes puro

"A Louca" está tentando me pegar...

Jantar
1 pão careca
1/2 pão francês
1 colher de chá de margarina
1 xícara de leite desnatado
café solúvel e adoçante

Escorregadela no lanche da tarde e descontrole no jantar. Será que eu nunca vou aprender?

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 13

5ª feira

60,2 kg

- 100 g

Vou devagar, devagarinho...

Atualizei meu peso lá no Dieta e Saúde e

 o resultado da semana foi a eliminação de 700g! 

Ahaaa...Uhuuu!!

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

Exercício
75 min de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light de morango
1 maçã pequena

Almoço
1 escumadeira cheia de penne a bolonhesa
espinafre e escarola refogados com tomates
alface, tomatinho grape, cebola e limão
refresco
1 laranja

Lanche da tarde
1 maçã pequena
1 copo pequeno de leite desnatado
4 magic toasts
cream cheese

Jantar
Igual ao almoço, só a sobremesa diferente: 1 trufa da Cacau Show!

Beijos,

Aurea

Dia de pesagem

Minha sainha jeans..rsrs

Manter o peso em 59,3kg: 

NÃO É O IDEAL MAS JÁ É UM BOM RESULTADO...

Caber em uma saia número 38: 

NÃO TEM PREÇO!!!!

Beijos !

Aurea

Dia de pesagem

Aqueles remédios para alergia acabaram ontem mas o tratamento não e ainda vou ter que continuar com uma nova medicação por mais 30 dias. 
Caprichei na ziquizira!
Apesar de todos os efeitos colaterais contra mim, consegui eliminar (ou desinchar...) 500g.

• Peso atual:  59,30
• Última atualização:  59,80
• Evolução:  -0,50
• Peso inicial:  76,50
• Evolução:  -17,20
• Minha meta:  56,00
• Faltam:  3,30
• Beijos !
  Aurea

Engordei! A culpa é do remédio!?

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É isso mesmo, 

não sendo suficiente passar 

por esse período longuíssimo de platô, 

fui além de 

todas as possibilidades 

e recuperei 1,5kg.

Existem várias teorias mas as que me parecem mais plausíveis são:


1) a que a minha amiga Clau , muito generosamente, me escreveu, comentando um certo pedido de socorro da minha parte:

• Oi, minha amiga!

  Como você está sumida, hein? Saudades...
  Olha, nesse momento em que nos aproximamos da meta, parece que queremos nos sabotar, como se a batalha já estivesse ganha. É aí que mora o perigo, viu?
  Recomendo que você esqueça o que aconteceu e retome firme e forte a sua RA, pois você está ficando muito bonita e não vai querer recuperar 18 kg que já foram pro ralo, né?
  Pense nisso, foco sempre: durante o emagrecimento e também na manutenção. Eu também estou de olho gordo na minha RA, como diz o Douglas... Então é isso, estado absoluto de atenção!
  
  
  Bjs e bom domingo!

  Comentário enviado em 10/06/2012 às 00:16

2) Outra coisa é que estou tomando remédio para alergia e na bula, em reações adversas, dentre inúmeras outras, constam essas:
"Endócrinas/metabólicas: desenvolvimento de estado cushingóide (obesidade central, face em forma de lua e depósitos anormais de gordura)... Hidroeletrolíticas: retenção de sódio, retenção de líquido..."
Não é de enlouquecer?

Enquanto isso, veja aí a minha evolução:

• Peso atual:  59,80
• Última atualização:  58,30
• Evolução:  1,50
• Peso inicial:  76,50
• Evolução:  -16,70
• Minha meta:  56,00
• Faltam:  3,80

Abaixo, email que recebi do D&S após atualização do peso:

• "Estamos com você e vamos emagrecer!

• Olá Aurea!

  Mesmo que o resultado esta semana não tenha sido o mais satisfatório, sempre dá tempo de fazer acontecer e atingir sua meta.

  Continue se dedicando nesta próxima semana. Por outro lado, estamos aqui para apoiar você também. Não hesite em nos procurar para tirar suas dúvidas porque a sua meta também é nossa meta!

  Conte conosco! Estamos do seu lado! Até mais! Equipe Dieta e Saúde"

  Beijos !
  Aurea

Dia de Pesagem

Sem novidades... continuo na mesma...

 58,3kg cravados que não querem sair de mim!

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Por isso, enquanto torço prá essa fase passar, aqui vai um vídeo cheinho de coisas boas da vida.

Beijos,

Aurea

Dia de pesagem

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Fala sério!
Desde fevereiro estou empacada num "efeito platô" cruel que me faz desesperar diante de todas as minhas expectativas lá do início da reeducação alimentar.
Imaginei que após 10 meses de dedicação e esforço teria alcançado meu objetivo e estaria na fase de manutenção.
Engano meu! Estou numa luta danada mas não vou desistir porque, afinal, consegui eliminar 18,2kg o que considero um feito maravilhoso para minha qualidade de vida, melhorando a minha autoestima dentre outros benefícios.
Então, é assim: um misto de "estou legal" com "faltam só 2,3kg!" que em vez de me desanimar e chutar o balde, me estimula a continuar perseverando e torcendo para um resultado positivo bem rapidinho.

Evolução: Peso e IMC

Início do programa: 10/07/2011

Última atualização de peso: 28/05/2012

Peso Inicial: 76,5 kg 

Peso atual: 58,3kg 

Evolução: -18,2 kg

Meta de peso: 56,0 kg


Faltam 2,3 kg para a meta


IMC inicial:  32,7 
IMC atual:  24,9
Meta de IMC  23,9

Enviei um questionamento sobre essa minha dificuldade para a nutricionista do programa Dieta e Saúde e ela me respondeu da seguinte maneira:

"Olá Aurea, como vai?
O momento à prova de fogo durante o processo de emagrecimento é quando ocorre a estabilização do peso por várias semanas seguidas, aumentando a dificuldade em emagrecer.
Este momento chama-se efeito platô e acontece por um período de tempo, normalmente. Algumas vezes, no entanto, o efeito platô pode interromper por completo o emagrecimento
Algumas atitudes podem ser tomadas para superar o peso platô. Confira abaixo:
- Aumentar o nível de atividade física, incluindo a musculação, para que haja o aumento do metabolismo, elevando o gasto de energia
- Se já há a prática de exercícios, mudar o treino, incluindo novas atividades, e aumentar a intensidade da atividade física;
- Sempre iniciar o almoço e o jantar pela salada, isso aumentará a sua saciedade e a fará comer menos carboidratos.
- Aumentar o consumo de sementes e grãos como linhaça, chia e quinua que além de ajudarem no trabalho intestinal aumentaram sua saciedade.
Essas mudanças devem ser acompanhadas por um profissional de nutrição ou atividade física para que as características da sua alimentação e o plano de exercícios estejam adequados.

Espero que tenha ajudade e estamos à disposição para demais dúvidas."


Abraços e Sucesso!
Suporte Nutricional Dieta e Saúde

Por enquanto, pretendo analisar bem essa resposta e extrair algo que me leve ao meu objetivo porque, nesse primeiro momento, está parecendo que eu já faço tudo direitinho, sabe?

Beijos !

Aurea

Dia de pesagem

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Em outras épocas, quando ansiava por "ser emagrecida", já teria desistido da reeducação alimentar por acreditar que o meu destino era ser obesa e que não adiantava mesmo.

Desta vez, fiz diferente, mesmo sem eliminar nada por mais de 1 mês (andei até recuperando 300g no período), perseverei porque percebi que só fracassa quem desiste.

E, finalmente, após muito tempo, consegui eliminar uns graminhas.

Mandei  500g para o espaço e estou cada vez mais perto do meu objetivo.

Faltam 2,6kg para atingir minha meta e meu IMC está  limítrofe com a normalidade.

• Peso atual:  58,60
• Última atualização:  59,10
• Evolução:  -0,50
• Peso inicial:  76,50
• Evolução:  -17,90
• Minhaa meta:  56,00
• Faltam:  2,60
• IMC inicial:  32,7 |  IMC atual:  25,0 |  Meta de IMC  23,9
  Meu IMC atual.

  25,0
  

  

  
  23,9

  Minha meta.

  
  

  
  

  
  

Dia de pesagem

imagem google

Engordei! Recuperei 300g, o que não é tão horrível mas a última vez que consegui eliminar alguma coisinha foi em 03/04 (clique aqui) e estava empacada desde então. O tempo está passando mas pode ter certeza que não vou desistir!

Veja a minha evolução no peso e IMC:

• Peso atual:  59,10
• Última atualização:  58,80
• Evolução:  0,30
• Peso inicial:  76,50
• Evolução:  -17,40
• Sua meta:  56,00
• Faltam:  3,10

IMC inicial:  32,7 |  IMC atual:  25,2 |  Meta de IMC  23,9

Meu IMC atual.

25,2

23,9

Minha meta.

         Abaixo, o email que recebi do Dieta e Saúde após atualizar meu peso:

"Olá Aurea! Vimos que esta semana você apresentou aumento de peso e estamos aqui para te acompanhar e ajudar a virar este jogo. É comum que, durante o processo de emagrecimento, haja alguns altos e baixos e, em alguns casos, ocorre o aumento de peso. Não se preocupe demais com esta última pesagem. Todas as pessoas que conquistaram seus objetivos passaram por momentos como esse e elas persistiram, provando que o poder de mudança é maior! Assim recomendamos que:

Reveja como foi sua semana e sua rotina Identifique o que pode ter contribuído para seu aumento de peso e tente mudar, para que a próxima semana seja diferente Avalie como foi o uso das ferramentas que te auxiliam no controle das refeições O acesso ao site para usodo Contador de Pontos e demais ferra mentas é muito importante para o sucesso de sua dieta Seja firme e persistente Os bons resultados virão se somarmos sua dedicação ao nosso auxílio

Caso o aumento de peso se torne recorrente ou você tenha qualquer dúvida sobre o programa, por favor nos procure. Estaremos aqui para te ajudar!

Até mais! Equipe Dieta e Saúde" Vou seguir as recomendações!!! Beijos ! Aurea