Quinta-feira
58,7 kg
- 200 g
Como hoje é dia de pesagem lá no Dieta e Saúde, já atualizei meu peso e meu IMC: clica AQUI para dar uma espiadinha.
Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado
Exercício
30 minutos no stepper
Como pouco pela manhã, aproveitando que não sinto fome e economizo para as possíveis longas tardes de desvario.
Lanche da manhã
1 iogurte light sabor morango
1 colher de sobremesa de flocos de aveia
Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
100g de bife grelhado
berinjela, aspargo, cebola e tomate assados
alface e tomate com sal, azeite e limão
refresco de uva
1 laranja
Lanche da tarde
1 iogurte grego tradicional
1 maçã pequena
Jantar
salada de atum: 1 lata de atum sólido natural + salsão picado fino + tomates grape em rodelas + cebola crua + alface + azeite + sal + limão
2 colheres de servir de arroz branco
refresco de uva
1 goiaba média
Outro dia de bom comportamento. Parabéns prá mim!!!
Beijos,
Aurea
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