Diário de emagrecimento - dia 16

Decepção

Domingo

60,2kg

+ 200g

Ontem fui à festa de aniversário de uma grande amiga e jaquei geral: 

muito refrigerante, muito salgadinho, 

muito docinho, muito bolo... 

acordei com dor de cabeça e a cara inchada, 

sem falar na decepção.

Ainda bem que a RA é prá sempre e já recomecei!

Café da manhã

1 iogurte light

Exercício
30 min de air climber 

Lanche da manhã
1 maçã pequena
1 copo de leite

Almoço
1 colher de servir de arroz branco
100g de salmão na brasa
alface, tomate, cebola, rúcula e brócolis com azeite e limão
abóbora japonesa assada
refresco de caju
1 laranja

Lanche da tarde
1/2 copo de leite desnatado
1 banana prata

Jantar
1 pão careca
margarina light
1 copo de leite desnatado

Amanhã, será melhor, tenho certeza!

Beijos,

Aurea