Diário de emagrecimento - dia 32

Terça-feira

59 kg

- 200 g!

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado + adoçante + canela em pó

1/2 mamão papaia

Exercício

36 minutos no stepper

Lanche da manhã

1 iogurte light sabor salada de frutas

1 colher de sobremesa de aveia em flocos

Almoço

2 colheres de servir de arroz branco

1 sobrecoxa de frango pequena sem pele, cozida com pimentão verde, abobrinha, cebola, tomate e gengibre

alface, tomate, cebola e cenoura crua com sal, azeite e limão

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

3 pãezinhos de queijo

1 pão careca com margarina light

1 banana nanica média

Jantar
1 iogurte grego + 1 colher de sobremesa de geléia de morango
1 banana nanica
1 copo de leite desnatado

Beijos,
Aurea