Diário de emagrecimento - dia 15

Sábado

60 kg

mantive

Café da manhã

1/2 mamão papaia

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Exercício

68 min de air climber

Lanche da manhã 1

1 iogurte light

1 colher de sobremesa de aveia

1 castanha do pará

Hoje é sábado, a Filha acorda tarde e o Marido só vem almoçar depois que fecha a loja, por volta das 15h, então, vou experimentar fazer 2 lanches e almoçarmos todos juntos quando ele chegar.

Lanche da manhã 2 (na hora em que seria o almoço)

2 fatias de pão light

30g de queijo minas

abobrinha e berinjela assadas

refresco

Almoço (na hora em que seria o lanche da tarde)

1 colher de servir de arroz branco

100g de carne de porco copa lombo cozida

abóbora japonesa assada

alface, tomate, rúcula e brócolis com limão e azeite

refresco

Fomos para a festinha de aniversário da minha amiga e me descontrolei completamente, totalmente esquecida da RA. 
Uma verdadeira decepção.

Beijos,

Aurea