Dia de pesagem

Obaaaa!!!

Consegui eliminar  600g e fiquei muito feliz!

Veja a minha evolução:

• Peso atual:  61,50

• Última atualização:  62,10

• Evolução:  -0,60

• Peso inicial:  76,50

• Evolução:  -15,00

• Minha meta:  58,00

• Faltam:  3,50

Beijos,

Aurea 

Dia de pesagem

Peguei firme na Reeducação Alimentar 

e eliminei...

 1kg!

Beijos,

Aurea

Recomeçar... de novo!!!!

Acabei de atualizar o meu peso e estou chocada... 

por ter me perdido, me afastado e ignorado a minha amada RA...

Além de recuperar alguns quilinhos...

Perdi uma estrela!

Estrelas conquistadas 

    

A nutricionista do D&S falou o seguinte:

"Olá Aurea,
Apesar do seu peso ter aumentado, você precisa saber que isso pode ocorrer durante o processo de emagrecimento. Portanto, não se preocupe excessivamente com essa última pesagem.
Entretanto, é importante que você faça o monitoramento do seu peso toda semana. Se o ganho de peso se tornar uma tendência, você deve entrar em contato com o suporte nutricional do Dieta e Saúde.
Lembre-se de utilizar, diariamente, o seu Contador de Pontos. Com ele, será mais fácil identificar possíveis erros em sua alimentação. Caso queira falar com nossa equipe agora utilize o Fale Conosco."

Minha evolução

• Peso atual:  63,10          Última atualização:  61,40
• Evolução:  1,70
• Peso inicial:  76,50
• Evolução:  -13,40
• Sua meta:  58,00
• Faltam:  5,10

Então, estou voltando para a RA com o objetivo de caber novamente no vestido que usei no niver de 15 anos da filha. 

Eu me senti o máximo com ele!!!

Beijos, Aurea

Delícia! Só que não...

                                                      http://www.mulher30.com.br/

Depois de uma pausa imensa na reeducação alimentar, estou de volta amargando o resultado das férias.

Foi, realmente, uma delícia mas, agora, é vida real.

Vamos que vamos!

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 47

Quarta-feira

59,1 kg

na mesma

café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

exercício

56 minutos de agonia no stepper barulhento

lanche da manhã

1 iogurte light ameixa

1 castanha do pará

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

1/2 pera pequena

almoço

1 colher de servir de arroz branco

100g de peito de frango cozido

alface, tomate, cebola e moyashi

abóbora madura assada

Daqui prá frente, não anotei mais nada...só posso dizer que não foi nada light...aff

Diário de emagrecimento - dia 45

Segunda-feira
59,1 kg
+ 100g

Desde quinta-feira, já recuperei 300g... onde isso vai parar???? Eu preciso dizer para aquela Louca: Não, obrigada! Quero ser magra.

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

Não fiz o exercício. O barulho está me estressando.

Lanche da manhã
1 iogurte light morango
1 colher de sobremesa de farelo de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 castanha do pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral turbinado com cebola, cenoura, alho e um pouquinho de margarina
80 g de filé de frango cozido
alface, tomate, cenoura crua, cebola, moyashi e rúcula com sal, azeite e limão
chá mate gelado
1 laranja

Lanche da tarde
1/2 pão francês
1 colher de sobremesa de ricota
chá mate gelado

Jantar
1 laranja

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 44

Domingo

59 kg

+ 200g

Inchada, com o corpo dolorido e bastante mau humorada por conta dos excessos da noite de ontem. Droga!

Café da manhã

1/2 mamão papaia

Exercício

stepper - 50 minutos 

Não estou aguentando o barulho do tal do stepper. Fazer exercício está virando uma verdadeira agonia. Já coloquei óleo e nada mudou. Ai, que saudades do air climber!!!

Lanche da manhã

1 iogurte grego

Daqui prá frente, A Louca tomou conta do pedaço... eu nem estava querendo publicar esse post mas tenho que contar tudo. Foi o combinado.

Almoço
sushi
sashimi
niguire sushi
saladinha de pepino
arroz normal
feijão
linguiça
torta alemã
laranja
banana
chá mate gelado

Jantar
arroz
feijão
linguiça
chá mate gelado
laranja

Veja que fui me empanturrando sem nem prestar atenção às quantidades. Vergonha total.

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 43

Sábado
58,8 kg
mantive

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó
1 pão careca com geléia de damasco

Lanche da manhã
1 banana nanica
1 iogurte light ameixa
1 castanha do pará

Almoço
1 porção média de lasagna light de frango
1 colher de servir de seleta de legumes
tomate grape, pepino, pupunha e cebola com azeite e limão
refresco de caju
1 laranja

Lanche da tarde
1 pão francês
margarina light
chá de maçã com 1 colher de café de açúcar fit

Jantar
vários salgadinhos fritos
vários salgadinhos assados
refrigerante normal
1 bola de sorvete de flocos
2 fatias de bolo de chocolate

As gordices são irresistíveis para uma pessoa fraca como eu, infelizmente.

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 42

6ª Feira
58,8 kg
na mesma

Café da manhã
1 banana nanica
1 iogurte light de ameixa

Enquanto preparava o almoço:
tomatinhos grape e pepino

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

Exercício
stepper - 40 minutos

Lanche da manhã
1 sobrecoxa de frango assada
batata
alface, tomate, cebola e pepino com limão e azeite

Lanche da tarde
1/2 copo de leite desnatado
1/2 copo de corn flakes
1 castanha de caju
1 banana nanica

Jantar/Lanche da noite
1 pão careca
geléia de damasco
1 copo de leite desnatado

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 41

5ª Feira

58,8 kg

- 200g

Hoje é o dia oficial de pesagem e já atualizei os dados.  Clique AQUI.

Esta série de posts tem cumprido o propósito de me ajudar a perceber e tentar resolver alguns problemas na minha relação com a comida (CLIQUE AQUI) mas não dá prá fazer isso, desta maneira, prá sempre. Então, resolvi encerrá-la no dia 50. 

Será que terei atingido a meta até lá?

Café da manhã

1/2 mamão papaia

1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

1 pão francês sem miolo

1 colher de chá rasa de margarina light

Exercício

stepper - 60 minutos

Lanche da manhã

1 castanha do pará

1 iogurte light morango

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Almoço

1 colher de servir de arroz integral

100g de peito de frango grelhado

2 colheres de sopa de shitake cozido

alface, tomate, cebola e pepino com azeite e limão

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

1 banana nanica

1 pão francês

margarina light

1 copo pequeno de leite desnatado

Jantar ou lanche da noite

1 pé-de-moleque! Fala sério!!!!

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 40

4ª Feira
59 kg
mantive

Desde domingo estou com dificuldade em seguir a RA, recuperei 300g e amanhã é dia de pesagem. Tô frita!

Café da manhã
1 fatia pequena de melão
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó
1 pão francês
1 colher de chá de margarina light

Exercício
40 min no stepper

Lanche da manhã
1 iogurte light morango
2 castanhas do pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral
1 colher de servir de músculo ao molho de tomate (mais molho do que carne)
1 colher de espinafre cozido
alface, tomate e cebola com azeite e limão (sem sal)

Lanche da tarde
1 banana nanica

Saindo prá aula de italiano. Ciao a tutti!

Quando voltei da aula, não jantei, fiz um pequeno lanche, seguindo o conselho da amiga Shêu.
1 pera pequena
1 copo pequeno de refresco de laranja

Beijos,
Aurea

Diário de engorda... ops - dia 39

3ª Feira

59kg

+ 100g 

Assim, não dá!

Café da manhã

1 fatia de melão

1 xícara de café com leite, adoçante e canela em pó

Exercício

34 minutos no stepper 

Lanche da manhã

1 iogurte light morango 

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

1 cafezinho com a minha amiga Wânia

Almoço

1 prato de macarronada!

2 colheres cheias de espinafre cozido

1 prato de salada de alface, tomate e cebola

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

1 pão careca 

2 colheres de sopa de ricota

1 colher de sobremesa de açúcar light

1 castanha do pará

1 copo grande de leite

1 colher de sobremesa de toddy

1 banana nanica

Bom, perdi o direito ao jantar...  mas é justo.

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 38

2ª Feira
58,9 kg
+ 100 g



Continuando assim, vou ter que mudar o título desta série de posts para DIÁRIO DE ENGORDA!!!!

café da manhã
café com leite, adoçante e canela em pó
1/2 mamão papaia

exercício
65 minutos no stepper com menos pausas... estou me acostumando...

lanche da manhã
1 castanha do pará
1 iogurte light morango

almoço
1 prato de canja
1 prato bem cheio de salada com azeite, sal e limão
refresco de uva
1 laranja

lanche da tarde
1 banana nanica
1 copo pequeno de leite

jantar
1 prato de canja
1 pão francês
30g de ricota
1colher de açúcar light
refresco de uva

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 37

Domingo

58,8 kg

+ 100 g

Ontem, eu aprendi que "A Louca" pode se apresentar de muitas outras formas e, hoje, teve repeteco de loucura!

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1/2 xícara de leite desnatado com adoçante e canela em pó

Exercício
56 minutos no stepper com pausas

Lanche da manhã
1 iogurte light morango + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

Enquanto esperava o almoço que o marido foi buscar no Conviver, comi:

cenoura+pepino+salsão, tudo cru

Almoço insano
1 colher de servir de arroz branco
50g de bisteca de porco
20g de torresmo
1 ovo frito
2 colheres de sopa de tutu de feijão
1 colher de sopa de farofa
couve, repolho e tomate grape refogados
refresco de abacaxi
1 laranja

Nem preciso dizer que o remorso e o sentimento de culpa quase acabaram comigo, né?

Jantar
1 concha de canja
refresco de abacaxi

Beijos,

Aurea