Diário de emagrecimento - dia 45

Segunda-feira
59,1 kg
+ 100g

Desde quinta-feira, já recuperei 300g... onde isso vai parar???? Eu preciso dizer para aquela Louca: Não, obrigada! Quero ser magra.

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

Não fiz o exercício. O barulho está me estressando.

Lanche da manhã
1 iogurte light morango
1 colher de sobremesa de farelo de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 castanha do pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral turbinado com cebola, cenoura, alho e um pouquinho de margarina
80 g de filé de frango cozido
alface, tomate, cenoura crua, cebola, moyashi e rúcula com sal, azeite e limão
chá mate gelado
1 laranja

Lanche da tarde
1/2 pão francês
1 colher de sobremesa de ricota
chá mate gelado

Jantar
1 laranja

Beijos,
Aurea