Diário de emagrecimento - dia 45

Segunda-feira
59,1 kg
+ 100g

Desde quinta-feira, já recuperei 300g... onde isso vai parar???? Eu preciso dizer para aquela Louca: Não, obrigada! Quero ser magra.

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

Não fiz o exercício. O barulho está me estressando.

Lanche da manhã
1 iogurte light morango
1 colher de sobremesa de farelo de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 castanha do pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral turbinado com cebola, cenoura, alho e um pouquinho de margarina
80 g de filé de frango cozido
alface, tomate, cenoura crua, cebola, moyashi e rúcula com sal, azeite e limão
chá mate gelado
1 laranja

Lanche da tarde
1/2 pão francês
1 colher de sobremesa de ricota
chá mate gelado

Jantar
1 laranja

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 41

5ª Feira

58,8 kg

- 200g

Hoje é o dia oficial de pesagem e já atualizei os dados.  Clique AQUI.

Esta série de posts tem cumprido o propósito de me ajudar a perceber e tentar resolver alguns problemas na minha relação com a comida (CLIQUE AQUI) mas não dá prá fazer isso, desta maneira, prá sempre. Então, resolvi encerrá-la no dia 50. 

Será que terei atingido a meta até lá?

Café da manhã

1/2 mamão papaia

1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

1 pão francês sem miolo

1 colher de chá rasa de margarina light

Exercício

stepper - 60 minutos

Lanche da manhã

1 castanha do pará

1 iogurte light morango

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Almoço

1 colher de servir de arroz integral

100g de peito de frango grelhado

2 colheres de sopa de shitake cozido

alface, tomate, cebola e pepino com azeite e limão

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

1 banana nanica

1 pão francês

margarina light

1 copo pequeno de leite desnatado

Jantar ou lanche da noite

1 pé-de-moleque! Fala sério!!!!

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 40

4ª Feira
59 kg
mantive

Desde domingo estou com dificuldade em seguir a RA, recuperei 300g e amanhã é dia de pesagem. Tô frita!

Café da manhã
1 fatia pequena de melão
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó
1 pão francês
1 colher de chá de margarina light

Exercício
40 min no stepper

Lanche da manhã
1 iogurte light morango
2 castanhas do pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral
1 colher de servir de músculo ao molho de tomate (mais molho do que carne)
1 colher de espinafre cozido
alface, tomate e cebola com azeite e limão (sem sal)

Lanche da tarde
1 banana nanica

Saindo prá aula de italiano. Ciao a tutti!

Quando voltei da aula, não jantei, fiz um pequeno lanche, seguindo o conselho da amiga Shêu.
1 pera pequena
1 copo pequeno de refresco de laranja

Beijos,
Aurea

Diário de engorda... ops - dia 39

3ª Feira

59kg

+ 100g 

Assim, não dá!

Café da manhã

1 fatia de melão

1 xícara de café com leite, adoçante e canela em pó

Exercício

34 minutos no stepper 

Lanche da manhã

1 iogurte light morango 

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

1 cafezinho com a minha amiga Wânia

Almoço

1 prato de macarronada!

2 colheres cheias de espinafre cozido

1 prato de salada de alface, tomate e cebola

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

1 pão careca 

2 colheres de sopa de ricota

1 colher de sobremesa de açúcar light

1 castanha do pará

1 copo grande de leite

1 colher de sobremesa de toddy

1 banana nanica

Bom, perdi o direito ao jantar...  mas é justo.

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 36

Sábado
58,7 kg
mantendo

O calor me atrapalha demais da conta. Sou do tipo que incha prá caramba quando está quente, sabe?

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

Exercício
52 minutos no stepper (com muitas pausas)

Lanche da manhã
1 banana nanica
1 copo pequeno de leite desnatado + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada + adoçante

Eu preciso dar um jeito de me organizar aos sábados. Fica uma confusão de horários. O marido chega tarde para o almoço e hoje a filha tem um compromisso e precisa almoçar mais cedo. Fala sério!!

Almoço
150g de frango assado com pele
1 colher de arroz branco
refresco de abacaxi

Uma vergonha esse almoço: sem verdura, sem legume e sem frutas. Crendospai...

Jantar
1 pão francês
margarina
1 copo pequeno de leite
1/2 copo pequeno de suco de beterraba + cenoura + laranja + maçã + gengibre

Nooooossa! Nem parece o cardápio de uma pessoa preocupada com reeducação alimentar. Mais parece uma grande falta de educação.

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 35

Sexta-feira

58,7 kg

mantendooooo

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

1/2 mamão papaia

1/2 pão francês com margarina light

Exercício

50 minutos no stepper

Lanche da manhã

1 goiaba média

Almoço

2 colheres de servir de arroz branco turbinado com bastante salsão, tomate e cebola

100g de peito de frango cozido

alface, tomate e cebola com limão

brócolis e abóbora madura cozidos no vapor com azeite

Desde ontem, estou comendo um pouco mais no almoço (dentro dos meus pontos permitidos) para avaliar o impacto sobre o apetite exagerado na parte da tarde.

Lanche da tarde

1 maçã pequena

1 iogurte light ameixa + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Também caprichei no lanche e estou satisfeita! 

Será que era isso????

Jantar

2 colheres de arroz que sobrou do almoço

alface+tomate+cebola com sal, azeite e limão

brócolis e abóbora cozidos no vapor

80g de bacalhau cozido

refresco de uva

1 goiaba média

Vamos ver se vai dar certo...

Beijos,

Aurea