Diário de emagrecimento - dia 47

Quarta-feira

59,1 kg

na mesma

café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó

exercício

56 minutos de agonia no stepper barulhento

lanche da manhã

1 iogurte light ameixa

1 castanha do pará

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

1/2 pera pequena

almoço

1 colher de servir de arroz branco

100g de peito de frango cozido

alface, tomate, cebola e moyashi

abóbora madura assada

Daqui prá frente, não anotei mais nada...só posso dizer que não foi nada light...aff

Diário de emagrecimento - dia 44

Domingo

59 kg

+ 200g

Inchada, com o corpo dolorido e bastante mau humorada por conta dos excessos da noite de ontem. Droga!

Café da manhã

1/2 mamão papaia

Exercício

stepper - 50 minutos 

Não estou aguentando o barulho do tal do stepper. Fazer exercício está virando uma verdadeira agonia. Já coloquei óleo e nada mudou. Ai, que saudades do air climber!!!

Lanche da manhã

1 iogurte grego

Daqui prá frente, A Louca tomou conta do pedaço... eu nem estava querendo publicar esse post mas tenho que contar tudo. Foi o combinado.

Almoço
sushi
sashimi
niguire sushi
saladinha de pepino
arroz normal
feijão
linguiça
torta alemã
laranja
banana
chá mate gelado

Jantar
arroz
feijão
linguiça
chá mate gelado
laranja

Veja que fui me empanturrando sem nem prestar atenção às quantidades. Vergonha total.

Beijos,
Aurea

Diário de emagrecimento - dia 43

Sábado
58,8 kg
mantive

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó
1 pão careca com geléia de damasco

Lanche da manhã
1 banana nanica
1 iogurte light ameixa
1 castanha do pará

Almoço
1 porção média de lasagna light de frango
1 colher de servir de seleta de legumes
tomate grape, pepino, pupunha e cebola com azeite e limão
refresco de caju
1 laranja

Lanche da tarde
1 pão francês
margarina light
chá de maçã com 1 colher de café de açúcar fit

Jantar
vários salgadinhos fritos
vários salgadinhos assados
refrigerante normal
1 bola de sorvete de flocos
2 fatias de bolo de chocolate

As gordices são irresistíveis para uma pessoa fraca como eu, infelizmente.

Beijos,
Aurea

Diário de engorda... ops - dia 39

3ª Feira

59kg

+ 100g 

Assim, não dá!

Café da manhã

1 fatia de melão

1 xícara de café com leite, adoçante e canela em pó

Exercício

34 minutos no stepper 

Lanche da manhã

1 iogurte light morango 

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

1 cafezinho com a minha amiga Wânia

Almoço

1 prato de macarronada!

2 colheres cheias de espinafre cozido

1 prato de salada de alface, tomate e cebola

refresco de laranja

1 laranja

Lanche da tarde

1 pão careca 

2 colheres de sopa de ricota

1 colher de sobremesa de açúcar light

1 castanha do pará

1 copo grande de leite

1 colher de sobremesa de toddy

1 banana nanica

Bom, perdi o direito ao jantar...  mas é justo.

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 37

Domingo

58,8 kg

+ 100 g

Ontem, eu aprendi que "A Louca" pode se apresentar de muitas outras formas e, hoje, teve repeteco de loucura!

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1/2 xícara de leite desnatado com adoçante e canela em pó

Exercício
56 minutos no stepper com pausas

Lanche da manhã
1 iogurte light morango + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça

Enquanto esperava o almoço que o marido foi buscar no Conviver, comi:

cenoura+pepino+salsão, tudo cru

Almoço insano
1 colher de servir de arroz branco
50g de bisteca de porco
20g de torresmo
1 ovo frito
2 colheres de sopa de tutu de feijão
1 colher de sopa de farofa
couve, repolho e tomate grape refogados
refresco de abacaxi
1 laranja

Nem preciso dizer que o remorso e o sentimento de culpa quase acabaram comigo, né?

Jantar
1 concha de canja
refresco de abacaxi

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 31

Segunda-Feira
59,2 kg
ainda mantendo


Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Exercício
60 minutos no stepper, com vários intervalos porque o bichinho é difícil, viu?

Lanche da manhã
1 iogurte light sabor morango
1 colher de sobremesa de aveia em flocos

Almoço
1 colher de servir rasa de arroz integral
100g de peito de frango cozido
jiló cozido no vapor
alface, tomate, cebola e cenoura crua com sal, azeite e limão
refresco de laranja
melancia

Lanche da tarde
1 banana nanica
1 copo pequeno de leite desnatado

Estava indo tudo bem mas "A Louca" veio me visitar e dei umas beliscadas alucinadas, além da conta. Veja abaixo o que eu fui comendo, sem pensar. O problema nem é eu ter comido mas não ter respeitado as 3 horas apropriadas.

40g de língua bovina cozida 

1 fatia de pão light + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 colher de sobremesa de geléia de morango

1 maçã pequena
3 biscoitos água e sal

E ainda me achei no direito de não deixar a hora do jantar passar em branco. É mole?

Jantar
1 pão francês
1 colher de chá de margarina light
1/2 xícara de leite desnatado + adoçante + canela em pó

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 24

2ª Feira
59,3kg
- 300g

Ontem eu me esqueci da pesagem. Por isso, a eliminação maior hoje.

Café da manhã
1 fatia de pão light 7 grãos
margarina light
1 xícara de café com leite, adoçante e canela em pó
1/2 mamão papaia

Não teve exercício porque o meu aparelho amado, que me tirou do sedentarismo, morreu!
Já encomendei um genérico que deve chegar até quarta-feira.

Lanche da manhã
1 iogurte light morango

Almoço
Lasanha light de peito de frango e creme de milho
alface e rúcula com sal, azeite e limão
1 laranja
refresco de abacaxi

"A Louca" está aqui.

Lanche da tarde
1 bisnaguinha
1 fatia de presunto
1 pão careca
margarina
1 copo pequeno de leite desnatado
1 maçã
1 banana

Descontrole total! 

Jantar
100g de bife de fígado
1 pão francês
1 pão pequeno de batata
margarina
refresco de abacaxi
1 banana prata

Estou me sentindo derrotada... minúscula...

Diário de emagrecimento - dia 20

Peso e IMC atualizados, veja aqui.

Quinta-feira                                              

59,7kg

- 100g

Café da manhã
café com leite desnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma light
margarina light

Exercício
40 min de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light ameixa
10g de chocolate 70% Cacau Show

Consegui terminar de preparar o frango e, além de lindo, ficou muito gostoso!

Almoço

1 colher de servir de arroz branco

100g de peito de frango assado 

couve-flor cozida no vapor

alface, tomate, rúcula e cebola com azeite e limão

1 laranja

Lanche da tarde
1 banana nanica média
1 copo de leite pequeno
2 castanhas do Pará
1 punhado de salgadinho
1/2 copo de corn flakes puro

"A Louca" está tentando me pegar...

Jantar
1 pão careca
1/2 pão francês
1 colher de chá de margarina
1 xícara de leite desnatado
café solúvel e adoçante

Escorregadela no lanche da tarde e descontrole no jantar. Será que eu nunca vou aprender?

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - dia 15

Sábado

60 kg

mantive

Café da manhã

1/2 mamão papaia

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Exercício

68 min de air climber

Lanche da manhã 1

1 iogurte light

1 colher de sobremesa de aveia

1 castanha do pará

Hoje é sábado, a Filha acorda tarde e o Marido só vem almoçar depois que fecha a loja, por volta das 15h, então, vou experimentar fazer 2 lanches e almoçarmos todos juntos quando ele chegar.

Lanche da manhã 2 (na hora em que seria o almoço)

2 fatias de pão light

30g de queijo minas

abobrinha e berinjela assadas

refresco

Almoço (na hora em que seria o lanche da tarde)

1 colher de servir de arroz branco

100g de carne de porco copa lombo cozida

abóbora japonesa assada

alface, tomate, rúcula e brócolis com limão e azeite

refresco

Fomos para a festinha de aniversário da minha amiga e me descontrolei completamente, totalmente esquecida da RA. 
Uma verdadeira decepção.

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - Dia 6

5ª feira
60,9kg
- 0,2kg




Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado + adoçante

Estou meio enjoada desse café da manhã... vou pesquisar alguma coisa prá dar uma variada...


Exercício
68 minutos de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light de morango
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Hoje é dia de supermercado. Vou lá e já volto!

Almoço
1 colher de servir de arroz branco
1 sobrecoxa de frango assada
cenoura, cebola, tomates grape e maçã  assados
couve-flor cozida no vapor
salada: rúcula, alface, tomate e cebola (sem sal e sem azeite - só limão)
refresco de maracujá
1 laranja

Lanche da tarde
1/2 xícara de corn flakes
1/2 xícara de leite desnatado
1 banana nanica pequena

17h15 - corri prá cá prá "louca" não me pegar! Vou visitar os amigos do D&S e fazer comentários em seus blogs e dar uns pitacos no facebook, também. Só ficar firme nas próximas 2 horas e vai dar tudo certo.

Jantar
1 pão francês sem miolo
1 ponta de faca de margarina light
1 sobrecoxa de frango assada
2 pães de queijo pequenos
1 pão de batata pequeno com 1/2 fatia de presunto
1 laranja
1/2 banana

Fui pega! Eu anotei como jantar mas, na verdade, foi um surto em que saí comendo de tudo que encontrava pela frente. Agora, já passou e espero que amanhã seja melhor porque eu estava indo tão bem...

Beijos,

Aurea

Diário de emagrecimento - Dia 1

Sábado

20/10

61,9kg

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1/2 xícara de leite desnatado + adoçante + café solúvel

Exercício
65 minutos de air climber

Lanche da manhã
1 copo de iogurte light de morango

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
100g de bife
1 xícara de batata palha
suco maguary de laranja
melancia


Vejo, agora,  que  minha perdição já havia começado no almoço: nada de legumes ou verduras! E, daqui prá frente, foi só ladeira a baixo:

Lanche da tarde

2 trufas da Cacau Show

Coquetel de inauguração da Clínica Bonserá
Vários copos de refrigerante
Vários salgados assados
1 copinho de mousse de maracujá
1 tubinho de chocolate confeti
1 cupcake

Como se já não houvesse sido suficiente:

Festinha de criança - aniversário do Pietro
Vários copos de refrigerante
Vários salgados fritos
Vários docinhos

Nem preciso dizer que fui dormir cheia de culpa, né?

Beijos !

Aurea