Diário de emagrecimento - dia 20

Peso e IMC atualizados, veja aqui.

Quinta-feira                                              

59,7kg

- 100g

Café da manhã
café com leite desnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma light
margarina light

Exercício
40 min de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light ameixa
10g de chocolate 70% Cacau Show

Consegui terminar de preparar o frango e, além de lindo, ficou muito gostoso!

Almoço

1 colher de servir de arroz branco

100g de peito de frango assado 

couve-flor cozida no vapor

alface, tomate, rúcula e cebola com azeite e limão

1 laranja

Lanche da tarde
1 banana nanica média
1 copo de leite pequeno
2 castanhas do Pará
1 punhado de salgadinho
1/2 copo de corn flakes puro

"A Louca" está tentando me pegar...

Jantar
1 pão careca
1/2 pão francês
1 colher de chá de margarina
1 xícara de leite desnatado
café solúvel e adoçante

Escorregadela no lanche da tarde e descontrole no jantar. Será que eu nunca vou aprender?

Beijos,

Aurea