Diário de emagrecimento - dia 33

Quarta-feira
58,9 kg
- 100 g

Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado

Exercício
42 min no stepper

Lanche da manhã
1 iogurte light sabor morango

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco turbinado com espinafre, cenoura e abobrinha raladas e cebola
1 sobrecoxa pequena sem pele cozida
alface e tomate com sal, azeite e limão
refresco de caju
1 laranja

Lanche da tarde
1 banana nanica
1 copo pequeno de leite desnatado

Jantar
Sobra do almoço:
1 colher de servir de arroz branco turbinado
50g de peito de frango sem pele cozido
alface e tomate com sal, azeite e limão
refresco de caju
1 laranja

Que comportada, hem? Gostei de ver!

Beijos,

Aurea