Diário de emagrecimento - dia 18

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Terça-feira

59,8kg

-200g

Café da manhã
café com leite desnatado + adoçante + canela
1 fatia de pão light 7 grãos
1 ponta de faca de margarina light
1 fatia média de melão

Lanche da manhã
1 iogurte light
café preto com adoçante

Almoço
4 colheres de sopa de estrogonofe de frango
1 colher de sopa de milho verde
1 colher de servir de arroz branco
cenoura e maxixe cozidos no vapor
alface, tomate, cebola e rúcula com azeite e limão
refresco de maracujá
1 laranja

Lanche da tarde
sanduiche:
2 fatias de pão light 7 grãos
1 colher de sopa de cream cheese
alface, rúcula e cebola
refesco de maracujá

Jantar
1 colher de servir de arroz branco
1 colher de servir de molho do estrogonofe do almoço, sem a carne, com milho verde
cenoura cozida, alface e rúcula sem tempero
1 fatia média de melão
refresco de maracujá

Fico um pouco com a consciência pesada por não ter feito exercício... 

e logo hoje que comi prá caramba!

Beijos,

Aurea