Diário de emagrecimento - dia 23

23º Dia


Café da manhã
1 xícara de café com leite + adoçante + canela em pó
1/2 mamão papaia

Exercício
62 min de air climber (ele está aguentando...)

Lanche da manhã
1 iogurte zero ameixa activia
1 castanha do Pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral
100g de tainha assada
alface, cenoura crua, cebola e couve-flor com sal, azeite e limão
1 banana prata assada sem açúcar
refresco de laranja

Lanche da tarde
1 maçã pequena
1 banana prata
1 pão careca
margarina comum
1 xícara de leite desnatado + café solúvel + adoçante + canela em pó

Jantar
1 copo pequeno de corn flakes
1 copo pequeno de leite desnatado
1 colher de sobremesa de aveia
1 pera pequena
adoçante

Beijos,

Aurea