Diário de emagrecimento - dia 12

4ª feira

60,3 kg

-100g

Amanhã é dia de atualizar o peso lá no D&S e ali em cima, na minha régua e na aba Evolução: Peso e IMC, também. 

café da manhã
café com leite com adoçante e canela
1/4 de mamão papaia
1 fatia de pão light
margarina light

exercício
65 min de air climber

lanche da manhã
iogurte light de morango
maçã fuji

almoço
1 colher de servir de arroz integral
1 colher de servir de espinafre refogado
70g de bife
alface, tomate e cebola com limão
batata, repolho, cenoura e beterraba cozidos no vapor
azeite
refresco
abacaxi natural

A carne no almoço, foi uma coisinha que não deveria ter acontecido porque são muitos pontos e ainda por cima, não faz nada bem prá mim. O lanche da tarde foi quase um almoço... ou jantar...

Foi ela: A Louca!

Fiquei estufada e com a consciência pesada.

lanche da tarde
1 banana prata pequena
1 laranja
2 fatias de pão light 7 grãos
2 fatias de mortadela
alface, cebola, mostarda, catchup e maionese

Jantar
1 pão francês
margarina light
1 copo pequeno de leite baixa lactose
abacaxi

Beijos,

Aurea