Diário de emagrecimento - Dia 11

Terça-feira

60,3

-100g

Café da manhã
1 fatia de pão light 7 grãos
margarina light
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1/4 de mamão papaia

Lanche da manhã
1 suco de laranja

Exercício
62 minutos de air climber

Almoço
1 colher de servir de arroz branco
1 sobrecoxa média cozida sem pele
abóbora madura assada com azeite e alecrim (nham)
escarola refogada com tomates
alface, tomate e cebola com limão
refresco de laranja
1 laranja

Lanche da tarde
1 fatia de mortadela
1 iogurte light de morango
1 banana prata pequena

17h54 - estou com fome... e só vou jantar depois das 20h...

Jantar
igualzinho ao almoço porque estava uma delícia!

Foi o maior perrengue o intervalo entre o lanche e o jantar mas consegui me controlar. Ufa!

Beijos,

Aurea