Diário de emagrecimento - Dia 8

Dia 8 - Sábado
60,7kg
- 200g

Amei e copiei do blog da Liza no D&S

Café da manhã

1/2 xícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante

1/2 mamão papaia

Exercício

65 minutos de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light sabor salada de frutas

Almoço
1 colher de servir de arroz branco
1 sobrecoxa de frango cozida
2 colheres de espinafre
1/2 batata média
1/2 cenoura pequena
2 ramos pequenos de couve-flor
alface, tomate e rúcula
refresco de maracujá
1 laranja

Após o almoço, separei o meu jantar. Fiz a minha marmita!
Esperei as 3 horas, certinho, para lanchar. Estava com apetite e dei uma reforçada, com ingredientes bem saudáveis.

Lanche da tarde
1/2 copo de corn flakes
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 copo de leite desnatado
1/2 maçã pequena
1 banana prata muito pequena
adoçante

Hoje, o Marido e a Filha estão em casa, e é mais do que ótimo porque "A Louca" ataca menos quando estou acompanhada. 

Jantar
1 colher de servir de arroz branco
1/2 batata pequena, 1/2 cenoura pequena, 2 ramos pequenos de couve-flor e cebola,
cozidos no vapor
1 sobrecoxa de frango sem pele cozido
refresco de maracujá
alface, tomate grape, rúcula e limão
1/2 mamão papaia

Na hora certa, tirei a marmita da geladeira, esquentei no microondas e jantei,  educadamente.

Muito chic! Tô me amando!

Beijos,

Aurea