DOMINGO
60,5Kg
- 200g
Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado + adoçante
Exercício
60 min de air climber
Lanche da manhã
1 iogurte light de morango
Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
1 colher de servir bem cheia de frango com requeijão
alface, tomate e rúcula com limão
refresco de laranja
1 bola de sorvete Yogo frutas vermelhas
Nem preciso dizer que já separei a marmitinha do jantar, né? Está dando certo!
Lanche da tarde
1 laranja
1/2 mamão papaia
1 banana prata pequena
como uma salada de frutas, com 3 gotinhas de adoçante
O calor está terrível! Assim é fácil cumprir a meta dos 10 copos de água mas não posso esquecer que ele também é meu inimigo porque me faz inchar prá caramba. Nunca é fácil.
Jantar
1 colher de servir de arroz branco
1 colher de servir de peito de frango cozido desfiado
molho de tomate pelado
1 ramo pequeno de couve-flor
1/2 cenoura cozida
1/4 de batata cozida
alface, tomate e rúcula com limão e azeite
refresco de laranja
Uhuuuuu!!! Ponto prá mim... de novo!!!!
Beijos,
Aurea
Bom dia Aurea]Adorei seu blog... nunca tinha vindo aqui, visual super legal, não sei trabalhar assim em blog, o que faço no meu é com a ajuda da Lucia kkk
ResponderExcluirsou lenta demais pra essas redes sociais.
Virei mais vezes, preciso dar uma atualizada no meu blog, está criando teia.
Ótima semana. Bjus
Oi, amiga! Que bom que vc veio me visitar! Volte sempre e eu vou lá dar uma "sapeada" no seu blog, agora mesmo. Bjs
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