Cardápio 16/11

Não estou conseguindo cumprir o mini-desafio2: 

 salada e/ou sopa no jantar. 

Pensei que fosse ser fácil mas me enganei!

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Cardápio 16/11

Café da manhã
café com leite desnatado com adoçante
3 biscoitos água e sal
1 colher de chá cheia de margarina light
suco de 1 laranja
1/2 mamão papaia pequeno




Lanche da manhã
1 iogurte activia de morango
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 castanha do pará

Almoço
1 colher de servir de arroz integral
100g de peito de frango assado sem pele
legumes no vapor: aspargo, abobrinha e cogumelo paris
salada: alface, tomate, cebola e cenoura crua
1 colher de sobremesa de azeite
1 copo de clight
1 laranja

Lanche da tarde
1 bombom marulão!!!!!
3 colheres de sopa de corn flakes
1/2 copo de leite desnatado
1 banana prata

Jantar
1 pão francês
100g de peito de frango assado sem pele
salada: alface, tomate, cebola e cenoura crua
1 copo de clight
1 colher de sopa de azeite

8 copos de água
2 xícaras de chá verde (antes do almoço e antes do jantar)
60 min de air climber

Beijos!

Aurea