19 novembro 2014

Cardápio 18/11/2014

A detox continua!

Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante > não sei a partir de quando eu passei a não comer na primeira refeição do dia... mistério!

Lanche da manhã:
1 copo de coalhada semidesnatada

Almoço:
salada de alface, tomate, cebola, pepino e salsão com azeite, sal e limão
2 filés de frango
abobrinha e berinjela assadas
1 laranja


Lanche:
o tal doce de abóbora light com uma colherada de requeijão
um potinho de gelatina

Jantar:
1 filé de frango que não aparece na foto porque comi enquanto preparava o prato (gulodice)
salada igual a do almoço turbinada com 1 laranja pequena em gomos e 1/2 maçã, temperada com azeite, limão e sal



obs.:
8 copos de água;
sem exercícios porque o meu air climber quebrou (já é o segundo) e o tal do seguro estendido é a maior furada, sabe? 
hoje não senti fome, fiquei bem e achei que foi mais fácil que ontem.


Beijos,
Aurea




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