Cardápio 17/11

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café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante
suco natural de 1 laranja
1/2 mamão papaia pequeno
1 fatia de pão de forma linhaça e quinua light
1 ponta de faca de margarina light

lanche da manhã
1 iogurte activia de ameixa
1 castanha do pará
1 colher de sobremesa de aveia

almoço
2 colheres de servir de arroz branco
1 concha média de feijão
1 sobrecoxa pequena cozida
abobrinha, cenoura, tomate e batata cozidos junto com o frango
salada: alface e tomate
1 copo de clight

lanche da tarde
1/2 copo pequeno de corn flakes
1 banana prata
1/2 copo de leite desnatado

jantar
1 1/2 pão francês
1 colher de chá de margarina light
1 xícara de leite desnatado
café solúvel
30g de ricota

1 xícaras de chá verde 
8 copos de água
60 minutos de air climber

Beijos!

Aurea