Cardápio 17/01/2012

Ontem começou o novo desafio no site da Lu Francesa e eu voltei a tomar chá verde enquanto preparo o almoço e o jantar. Confesso que não gosto muito mas faz parte do desafio, então bebo tudinho...  e não é que me ajuda a não ficar "beliscando" enquanto estou na cozinha? Mais um benefício do chá!

• Café da manhã

  (sugerido de 6 a 9 pontos)

  3 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     0,5 unidade(s) pequena(s) de Mamão papaia
  • 1

     1 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar
  • 1

     0,5 copo(s) pequeno(s) de Suco de laranja natural sem açúcar

  Total de pontos da refeição: 3 pontos
• adicionar alimento

  Lanche da manhã

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  3 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     1 unidade(s) de Castanha do pará sem sal
  • 1

     5 grama(s) de Linhaça dourada farinha estabilizada Jasmin...
  • 1

     1 pote(s) de Iogurte Corpus light morango

  Total de pontos da refeição: 3 pontos
• adicionar alimento

  Almoço

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  9 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 0

     3 folha(s) média(s) de Alface
  • 2

     1 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz integral cozido
  • 2

     2 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
  • 0

     1 copo(s) de Bebida sabor uva zero açúcar Clight preparad...
  • 0

     1 colher(es) (arroz) cheia(s) picada de Cenoura cozida
  • 1

     1 unidade(s) pequena(s) de Laranja
  • 4

     1 unidade(s) pequena(s) de Omelete simples
  • 0

     1 unidade(s) pequena(s) de Tomate
  • 0

     0,5 unidade(s) pequena(s) de Batata inglesa cozida

  Total de pontos da refeição: 9 pontos
• adicionar alimento

  Lanche da Tarde

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  4 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     0,5 copo(s) pequeno(s) de Corn-flakes Kellogg's
  • 1

     0,5 xícara(s) (chá) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrã...
  • 2

     1 unidade(s) de Banana prata

  Total de pontos da refeição: 4 pontos
• adicionar alimento

  Jantar

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  7 pontos
  • 2

     1 concha(s) média(s) de Canja de galinha
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso tradicional Nestlé
  • 0

     1 copo(s) de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparad...
  • 1

     1 colher(es) (chá) cheia(s) de Margarina com sal qualy light Sadia
  • 3

     2 fatia(s) de Pão 7 grãos plus vita light Pullman

  Total de pontos da refeição: 7 pontos
• adicionar alimento

  Lanche da Noite

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos
• adicionar alimento

  Lanche Extra

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos

• Recomendação diária de pontos: 30
• Pontos ganhos com exercícios: 9
• Total de pontos disponíveis: 39
• Pontos utilizados hoje: 26
• Saldo de pontos do dia: 13
• Poupança de pontos: 4
  
  
  
  
  Beijos!
  Aurea