Cardápio 22/12/2012

Domingão vergonhoso com péssimas escolhas! Passei apenas 1 ponto (40 calorias) do meu total mas dei uma enlouquecida no cardápio, o que não combina com reeducação alimentar. 

• Café da manhã

  (sugerido de 6 a 9 pontos)

  4 pontos
  • 2

     1 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo
  • 1

     1 colher(es) (chá) cheia(s) de Margarina com sal qualy light Sadia
  • 1

     1 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar

  Total de pontos da refeição: 4 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da manhã

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  3 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     1 unidade(s) de Castanha do pará sem sal
  • 1

     5 grama(s) de Linhaça dourada farinha estabilizada Jasmin...
  • 1

     1 pote(s) de Iogurte Corpus light morango

  Total de pontos da refeição: 3 pontos
• adicionar alimento
  

  Almoço

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  16 pontos
  • 1

     1 escumadeira(s) média(s) cheia(s) picado de Abóbora moranga cozida
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 0

     3 folha(s) média(s) de Alface
  • 1

     1 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz branco cozido
  • 1

     1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
  • 0

     1 copo(s) de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparad...
  • 0

     2 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Cebola crua
  • 0

     1 unidade(s) pequena(s) de Tomate
  • 13

     1 pedaço(s) grande(s) de Carne bovina seca cozida

  Total de pontos da refeição: 16 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da Tarde

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  6 pontos
  • 1

     1 colher(es) (sobremesa) rasa(s) de Cream cheese original Philadelphia
  • 1

     1 colher(es) (sopa) de Geléia de amora Queensberry
  • 3

     2 fatia(s) de Pão de forma tradicional Panco
  • 1

     2 fatia(s) pequena(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Sadi...

  Total de pontos da refeição: 6 pontos
• adicionar alimento
  

  Jantar

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  12 pontos
  • 3

     1 unidade(s) média(s) de Banana nanica (caturra)
  • 3

     1 unidade(s) de Picolé chicabon chocolate Kibon
  • 6

     3 unidade(s) de Sequilhos Panco

  Total de pontos da refeição: 12 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da Noite

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche Extra

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos

• Recomendação diária de pontos: 30
• Pontos ganhos com exercícios: 10
• Total de pontos disponíveis: 40
• Pontos utilizados hoje: 41
• Saldo de pontos do dia: +1
• Poupança de pontos: 60
  
  
  
  
  Beijos!
  Aurea