Cardápio 18/01/2012

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• Café da manhã

  (sugerido de 6 a 9 pontos)

  5 pontos
  • 0

     2 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     1 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar
  • 1

     1 colher(es) (chá) cheia(s) de Margarina com sal qualy light Sadia
  • 3

     2 fatia(s) de Pão 7 grãos plus vita light Pullman

  Total de pontos da refeição: 5 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da manhã

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  1 pontos
  • 1

     1 pote(s) de Iogurte Corpus light morango

  Total de pontos da refeição: 1 pontos
• adicionar alimento
  

  Almoço

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  9 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 0

     1 xícara(s) (chá) de Chá Verde
  • 4

     1 filé(s) pequeno(s) de Peixe corvina grande assada
  • 3

     2 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz branco cozido
  • 0

     1 colher(es) (arroz) cheia(s) picada de Cenoura cozida
  • 0

     3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Champignon (cogumelo paris)
  • 0

     4 unidade(s) média(s) de Aspargo
  • 0

     3 folha(s) média(s) de Alface
  • 1

     1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
  • 0

     1 unidade(s) pequena(s) de Tomate
  • 1

     1 unidade(s) pequena(s) de Laranja

  Total de pontos da refeição: 9 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da Tarde

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  4 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     1 unidade(s) de Castanha do pará sem sal
  • 1

     0,5 copo(s) pequeno(s) de Corn-flakes Kellogg's
  • 1

     0,5 xícara(s) (chá) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrã...
  • 1

     0,5 unidade(s) pequena(s) de Mamão papaia

  Total de pontos da refeição: 4 pontos
• adicionar alimento
  

  Jantar

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  8 pontos
  • 2

     1 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo
  • 1

     1 colher(es) (chá) cheia(s) de Margarina com sal qualy light Sadia
  • 1

     1 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar
  • 1

     1 colher(es) (sopa) de Geléia de amora Queensberry
  • 3

     1 porção(ões) de Queijo minas padrão Qualitá

  Total de pontos da refeição: 8 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da Noite

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche Extra

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos

• Recomendação diária de pontos: 30
• Pontos ganhos com exercícios: 11
• Total de pontos disponíveis: 41
• Pontos utilizados hoje: 27
• Saldo de pontos do dia: 14
• Poupança de pontos: 17
  
  
  
  
  Beijos!
  Aurea