Cardápio 20/01/2012

Uma sexta-feira bem calminha 

com algumas pequenas extravagâncias no jantar.

• Café da manhã

  (sugerido de 6 a 9 pontos)

  5 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     0,5 unidade(s) pequena(s) de Mamão papaia
  • 2

     1 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo
  • 1

     1 colher(es) (chá) cheia(s) de Margarina com sal qualy light Sadia
  • 1

     1 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar

  Total de pontos da refeição: 5 pontos
• adicionar alimento

  Lanche da manhã

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  4 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     0,5 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar
  • 1

     1 unidade(s) de Castanha do pará sem sal
  • 2

     1 copo(s) pequeno(s) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrã...

  Total de pontos da refeição: 4 pontos
• adicionar alimento

  Almoço

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  10 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 0

     3 folha(s) média(s) de Alface
  • 1

     1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
  • 0

     0,5 unidade(s) média(s) de Pepino
  • 0

     1 unidade(s) pequena(s) de Tomate
  • 3

     2 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz branco cozido
  • 5

     120 grama(s) de Frango peito sem pele cozido
  • 1

     1 unidade(s) pequena(s) de Laranja

  Total de pontos da refeição: 10 pontos
• adicionar alimento

  Lanche da Tarde

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  2 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     5 grama(s) de Linhaça dourada farinha estabilizada Jasmin...
  • 1

     1 pote(s) de Iogurte Corpus light salada de frutas

  Total de pontos da refeição: 2 pontos
• adicionar alimento

  Jantar

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  12 pontos
  • 8

     1 fatia(s) grande(s) de Pizza de mussarela
  • 0

     1 copo(s) de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparad...
  • 1

     1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
  • 0

     3 folha(s) média(s) de Alface
  • 0

     1 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Pepino
  • 0

     1 unidade(s) pequena(s) de Tomate
  • 3

     0,5 unidade(s) de Kibe frito

  Total de pontos da refeição: 12 pontos
• adicionar alimento

  Lanche da Noite

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos
• adicionar alimento

  Lanche Extra

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos

• Recomendação diária de pontos: 30
• Pontos ganhos com exercícios: 9
• Total de pontos disponíveis: 39
• Pontos utilizados hoje: 33
• Saldo de pontos do dia: 6
• Poupança de pontos: 43
  
  
  
  
  Beijos!
  Aurea