Cardápio 21/01/2012

• Café da manhã

  (sugerido de 6 a 9 pontos)

  4 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 2

     1 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo
  • 1

     1 colher(es) (chá) cheia(s) de Margarina com sal qualy light Sadia
  • 1

     1 xícara(s) (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar

  Total de pontos da refeição: 4 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da manhã

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  3 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 1

     1 colher(es) (sobremesa) de Aveia em flocos Quaker
  • 1

     1 unidade(s) de Castanha do pará sem sal
  • 1

     0,5 unidade(s) pequena(s) de Mamão papaia

  Total de pontos da refeição: 3 pontos
• adicionar alimento
  

  Almoço

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  8 pontos
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 0

     1 copo(s) de Bebida sabor laranja zero açúcar Clight preparad...
  • 4

     25 unidade(s) pequena(s) de Coração de frango cozido
  • 1

     3 unidade(s) média(s) de Jiló (cozido)
  • 1

     1 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz branco cozido
  • 1

     0,5 colher(es) (sopa) de Missô (massa de soja)
  • 0

     1 colher(es) (café) de Gengibre
  • 1

     1 unidade(s) pequena(s) de Laranja

  Total de pontos da refeição: 8 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da Tarde

  (sugerido de 2 a 3 pontos)

  4 pontos
  • 1

     3 unidade(s) de Biscoito água e sal tostines Nestlé
  • 1

     1 colher(es) (sopa) de Geléia de amora Queensberry
  • 2

     1 xícara(s) (chá) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrã...

  Total de pontos da refeição: 4 pontos
• adicionar alimento
  

  Jantar

  (sugerido de 8 a 9 pontos)

  9 pontos
  Busque um alimento para o Jantar:

  
  

  • 1

     1 colher(es) (sopa) de Achocolatado em pó light Nescau
  • 0

     1 copo(s) duplo(s) de Água
  • 2

     1 xícara(s) (chá) de Leite desnatado longa vida 1% de gordura Padrã...
  • 3

     2 fatia(s) de Pão 7 grãos plus vita light Pullman
  • 1

     2 fatia(s) pequena(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Sadi...
  • 1

     10 grama(s) de Queijo tipo mussarela de búfala
  • 1

     0,5 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo

  Total de pontos da refeição: 9 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche da Noite

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos
• adicionar alimento
  

  Lanche Extra

  (sugerido de 0 a 0 pontos)

  0 pontos
  Total de pontos da refeição: 0 pontos

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• Recomendação diária de pontos: 30
• Pontos ganhos com exercícios: 9
• Total de pontos disponíveis: 39
• Pontos utilizados hoje: 28
• Saldo de pontos do dia: 11
• Poupança de pontos: 49
  
  
  
  
  Beijos!
  Aurea