01 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 13


5ª feira
60,2 kg
- 100 g

Vou devagar, devagarinho...
Atualizei meu peso lá no Dieta e Saúde e
 o resultado da semana foi a eliminação de 700g
Ahaaa...Uhuuu!!


Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

Exercício
75 min de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light de morango
1 maçã pequena

Almoço
1 escumadeira cheia de penne a bolonhesa
espinafre e escarola refogados com tomates
alface, tomatinho grape, cebola e limão
refresco
1 laranja

Lanche da tarde
1 maçã pequena
1 copo pequeno de leite desnatado
4 magic toasts
cream cheese

Jantar
Igual ao almoço, só a sobremesa diferente: 1 trufa da Cacau Show!


Beijos,
Aurea

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