08 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 20



Peso e IMC atualizados, veja aqui.



Quinta-feira                                              
59,7kg
- 100g


Café da manhã
café com leite desnatado com adoçante
1 fatia de pão de forma light
margarina light

Exercício
40 min de air climber

Lanche da manhã
1 iogurte light ameixa
10g de chocolate 70% Cacau Show

Consegui terminar de preparar o frango e, além de lindo, ficou muito gostoso!

Almoço
1 colher de servir de arroz branco
100g de peito de frango assado 
couve-flor cozida no vapor
alface, tomate, rúcula e cebola com azeite e limão
1 laranja

Lanche da tarde
1 banana nanica média
1 copo de leite pequeno
2 castanhas do Pará
1 punhado de salgadinho
1/2 copo de corn flakes puro

"A Louca" está tentando me pegar...

Jantar
1 pão careca
1/2 pão francês
1 colher de chá de margarina
1 xícara de leite desnatado
café solúvel e adoçante

Escorregadela no lanche da tarde e descontrole no jantar. Será que eu nunca vou aprender?

Beijos,
Aurea


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