05 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 16

Decepção

Domingo
60,2kg
+ 200g






Ontem fui à festa de aniversário de uma grande amiga e jaquei geral: 
muito refrigerante, muito salgadinho, 
muito docinho, muito bolo... 
acordei com dor de cabeça e a cara inchada, 
sem falar na decepção.
Ainda bem que a RA é prá sempre e já recomecei!

Café da manhã
1 iogurte light

Exercício
30 min de air climber 

Lanche da manhã

1 maçã pequena
1 copo de leite

Almoço
1 colher de servir de arroz branco
100g de salmão na brasa
alface, tomate, cebola, rúcula e brócolis com azeite e limão
abóbora japonesa assada
refresco de caju
1 laranja

Lanche da tarde
1/2 copo de leite desnatado
1 banana prata

Jantar
1 pão careca
margarina light
1 copo de leite desnatado

Amanhã, será melhor, tenho certeza!
Beijos,
Aurea

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