04 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 15


Sábado
60 kg
mantive






Café da manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Exercício
68 min de air climber

Lanche da manhã 1
1 iogurte light
1 colher de sobremesa de aveia
1 castanha do pará

Hoje é sábado, a Filha acorda tarde e o Marido só vem almoçar depois que fecha a loja, por volta das 15h, então, vou experimentar fazer 2 lanches e almoçarmos todos juntos quando ele chegar.

Lanche da manhã 2 (na hora em que seria o almoço)
2 fatias de pão light
30g de queijo minas
abobrinha e berinjela assadas
refresco

Almoço (na hora em que seria o lanche da tarde)
1 colher de servir de arroz branco
100g de carne de porco copa lombo cozida
abóbora japonesa assada
alface, tomate, rúcula e brócolis com limão e azeite
refresco

Fomos para a festinha de aniversário da minha amiga e me descontrolei completamente, totalmente esquecida da RA. 
Uma verdadeira decepção.
Beijos,
Aurea




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