23 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 35





Sexta-feira
58,7 kg
mantendooooo

Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó
1/2 mamão papaia
1/2 pão francês com margarina light

Exercício
50 minutos no stepper

Lanche da manhã
1 goiaba média

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco turbinado com bastante salsão, tomate e cebola
100g de peito de frango cozido
alface, tomate e cebola com limão
brócolis e abóbora madura cozidos no vapor com azeite

Desde ontem, estou comendo um pouco mais no almoço (dentro dos meus pontos permitidos) para avaliar o impacto sobre o apetite exagerado na parte da tarde.

Lanche da tarde
1 maçã pequena
1 iogurte light ameixa + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Também caprichei no lanche e estou satisfeita! 
Será que era isso????

Jantar
2 colheres de arroz que sobrou do almoço
alface+tomate+cebola com sal, azeite e limão
brócolis e abóbora cozidos no vapor
80g de bacalhau cozido
refresco de uva
1 goiaba média

Vamos ver se vai dar certo...

Beijos,
Aurea

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