10 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 22





Sábado
59,6kg
mantendo





Café da manhã
1 xícara de leite desnatado + café solúvel + canela + adoçante
1/2 mamão papaia

Exercício
48 min no air climber moribundo (já comprei outro aparelho que deve chegar até 4ªfeira)

Lanche da manhã
1 castanha do Pará
1 iogurte zero actvia ameixa

Almoço
1 taça de vinho enquanto preparava o almoço... tão bom!
1/2 pão francês com azeite prá acompanhar o vinho
1 colher de servir de arroz integral
1 bife pequeno de fígado bovino
couve-flor, quiabo e shimeji cozidos no vapor
refresco de maracujá
1 laranja

Jantar
1 pão careca
2 fatias de mortadela
1 colher de café de maionese
refresco de maracujá

Beijos,
Aurea

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