20 novembro 2012

Diário de emagrecimento - dia 32


Terça-feira
59 kg
- 200 g!

Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado + adoçante + canela em pó
1/2 mamão papaia

Exercício
36 minutos no stepper

Lanche da manhã
1 iogurte light sabor salada de frutas
1 colher de sobremesa de aveia em flocos

Almoço
2 colheres de servir de arroz branco
1 sobrecoxa de frango pequena sem pele, cozida com pimentão verde, abobrinha, cebola, tomate e gengibre
alface, tomate, cebola e cenoura crua com sal, azeite e limão
refresco de laranja
1 laranja

Lanche da tarde
3 pãezinhos de queijo
1 pão careca com margarina light
1 banana nanica média

Jantar
1 iogurte grego + 1 colher de sobremesa de geléia de morango
1 banana nanica
1 copo de leite desnatado

Beijos,
Aurea

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